Yoga (योग) Aur Exercise (व्यायाम) Me Kya Antar Hain
व्यायाम के ये नए चेहरे है।
हर जगह हिट योग 37% योग के प्रोडक्ट की खरीदारी में बढोतरी हुई है, अमेरिका में पिछले पांच सालों में। 37 मिलियन अमेरिकी लोगों ने वर्ष 2016 में योग करने की शुरूआत की।
पहली बार योग या व्यायाम कर रहे है, तो विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें, तभी लाभ होगा।
एक बहुत बडा बाजार है। ढेर सारे ऐप्स है। लेकिन योग से इस भरे-पुरे वातावरण में आप यह जान लें कि ये बाजार मनोरंजक ढंग से जाे योग आपको सिखा रहा है, उसमें ज्यादातर व्यायाम है।योग फैशन में है। योग जिंदगी के लिए फायदेमंद भी है। लेकिन हर व्यायाम योग नही है,हमें इस बात को भी समझ लेना चाहिए। व्यायाम में दिलचस्पी जगाने के लिए रिरंतर नए-नए प्रयोग हो रहे है। इनका अभ्यास करना भी फायदेमंद और मजेदार है। यहां एक बार फिर आप यह समझ लें कि कई तरह के ऐप्स जिसे योग कह रहे है, वह सब योग नहीं है । फिर भी ये फायदेमंद है और बाजार उसे योग कहता है। ऐसे में आप भी कहेंगे, नाम में क्या रखा है। फायदा जरूरी है।
मोबाइल के साथ-
रास्ते में है, काम में व्यस्त है?? कोई बात नही। आप मोबाइल योग से अपनी योग प्रैक्टिस जारी रख सकते है। कई योग ऐप्स है, जैसे योग फिटनेस ऐप ‘डेली योग (फ्री ऐप)’, 10 डेली योग पोजेज, योग डॉट कॉम स्टूडियो, पॉकेट योग, 5 मिनट योग (फ्री ऐप), ग्लोबल योग एकेडमी, यूनिवर्सल ब्रीदिंग-प्राणायाम, फिट स्टार योम और सिंपल योग इस वर्ष के बेहतरीन ऐप्स में शामिल है। इनके जरिए आप किसी भी आसान को वीडियो के माध्यम से करना सीख सकते है। इनके कुछ सेशन फ्री भी है। कई बेवसाइट्स भी है, जो आपको तरह-तरह के आसान के बारे में पूरी जानकारी देते है।
www.doyouyoga.com पर आप 30 दिनों का योग चैलंज भी ले सकते है।
म्यूजिक योग-
प्रशिक्षण के दौरान फोकस जरूरी है। और इसके लिए कई विश्वस्तरीय योग गुरूओं ने योग ट्रेनिंग के दौरान लाइव संगीत को अपनाया है। इससे योगाभ्यास करने वालों का ध्यान भटकता नहीं है। वे अधिक सक्रिय और ऊर्जावान महसूस करते है। प्रैक्टिस की तरफ फोकस्ड रहते है। लेकिन कई लोग इसे योग नही दिलचस्प ढंग से किया हुआ व्यायाम मानते है।
पेट योग-
’पेट’ है घर पर, तो उसके साथ योग करें1 इसमें कुत्ते, बिल्ली, बकरी के बच्चे को पीठ पर बिठाकर योग करते हुए बैलेंस करना होता है। इससे आपको ऑटोइम्यून डिजीज से छुटकारा मिलेगा। कई लोग इसे योग नहीं मानते ।डांस योग- 90 के दशक में डांस और योग इंस्ट्रक्टर थेरेसा इलियॉट ने योगा को पॉप म्यूजिक और मॉर्डन जैज के साथ जोडकर ट्रेनिंग देना शुरू किया था। इसमें डांस मूवमेंट्स करते हुए योगासन किए जाते है। इससे जोडों में दर्द, माइग्रेन और शुगर जैसी बीमारियों से निजात मिलती है।
पार्टनर योग-
1 पार्टनर योग युवाओं में बहुत लोकप्रिय है। लेकिन जानकार इसे योग नहीं मानते, व्यायाम का हिस्सा कहते है।
इसे एक्रोबेटिक योग भी कहते है। योग के इस नए ट्रेंड को युवा खासकर कपल बडें चाव से कर रहे है। एक-दूसरे की शारीरिक लचक, शरीर और दिमाग के बीच जुडाव के बारे में जानने में आसानी होती है। इसकी मुद्राओं को करने के लिए एक-दूसरे से शारीरिक संतुलन बनाए रखने के लिए ताकत की जरूरत होती है। जानकर इसे भी व्यायाम का हिस्सा मानते है और बाजार कहता है योंग।
यहां है योग-
किसी भी योगासन को करने के बाद योग निद्रा करना फायदेमंद है। योग निद्रा भी होश भी है और विश्राम भी। एक ऐसी नींद, जिसमें व्यक्ति जागते हुए सोता है। इसमें शवासन में लेटकर शरीर के एक-एक अंग में ध्यान ले जाते है। इससे सभी नर्वस सिस्टम और मांसपेशियों सक्रिय होती है। किसी भी आसन की प्रणाली के अंत में योग निद्रा करने से ही उस आसन का लाभ मिलता है। योग निद्रा नर्वस सिस्टम को रिलैक्स करता है। आसन करने से शरीर का तापमान बढता है। उसे सामान्य तापमान पर लाने के लिए योग निद्रा जरूरी है। इसे खुली जगह में लें।
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