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2022-03-29

पिंपल्स - muhase ka ilaj, muhase kaise Hataye ya Saaf Karane, Tarika, Vidhi, Illaj, Upchar, Chhutkara

चेहरे (फ़ेस) मुंहासे दाग धब्बे खत्म या दूर करने का तरीका, इलाज व उपचार छुटकारा?



हामोस में असंतुलन, गलत जीवनशैली या कुछ अन्य कारणों से चेहरे पर एक्ने होना आम बात है, मगर इनको उचित देखभाल में नजर अंदाजी पोछे छोड़ जाती है इनके दाग, जो कर देते हैं चेहरा बेजान...

मुंहासे क्यों होते हैं ?


चेहरे पर मुंहासे होने का अर्थ है कि आपका शरीर यह संकेत दे रहा है कि आपकी दिनचर्या या खानपान की शैली में कुछ परिवर्तन करने की आवश्यकता है। इसके अलावा हामोस में आने वाले बदलाव भी इस प्रक्रिया को तेज कर देते हैं। इससे ज्यादा परेशानी का सबब बनते हैं एक्ने के बाद होने वाले दाग-धब्बे। ये दाग तब होते हैं, जब कोई मुंहासा त्वचा के भीतर गहराई तक पहुंच जाता है और भीतर के टिश्यू को नुकसान पहुंचाता है। इसीलिए हर प्रकार के दाग-धब्बे के उपचार का अलग असर होता है और कुछ उपचार अन्य के मुकाबले खास प्रकार के धब्बों पर ज्यादा प्रभावी होते है। इनका सही उपचार करवाकर ही इन्हें पूरी तरह समाप्त किया जाना चाहिए। जब शरीर में किसी चोट की वजह से अधिक मात्रा में कोलेजन बनने लगता है तो आइस पिक जैसे परेशान करने वाले स्कार्स बन सकते हैं। आइस पिक स्कार्स त्वचा में बहत गहरे तक जगह बना चुके छिद्र होते हैं, जिसे देखकर ऐसा लगता है कि त्वचा एक आइस पिक के साथ पंक्चर की गई है। इसके उपचार में पंच नामक एक छोटे उपकरण से स्कार को काटना और उसकी वजह से बने छिद्र पर टांके लगाना शामिल होता है, लेकिन यह सिर्फ अकेले आइस पिक स्कार्स पर ही काम करता है। अगर कई आइस

रेडियोफ्रीक्वेसी एनजी


पिक स्कार्स हों तो एक्ने स्कार उपचार डिवाइरों जिनमें रेडियोफ्रीक्वेसी एनजी का इस्तेमाल होता है तो ये अच्छा विकल्प साबित होता है। ये उपचार त्वचा के भीतर कोलेजन बनाने में मदद करते है। यह कोलेजन स्कार्सको भीतर से भरने में मदद करता है। लेजर, रेडियोफ्रीक्वेंसी या एक अल्ट्रासाउंड डिवाइस से ऊर्जा आधारित स्किन रिसफेसिंग ट्रीटमेंट काम में आ सकता है, क्योंकि ये सभी त्वचा के भीतर कोलेजन बनाने का काम करते हैं। दाग-धब्बे के विस्तार, रासायनिक पील्स के आधार पर उपचारों की श्रृंखला की जरूरत होती है, जो उसे फैलने से रोकने में मदद करते हैं। इनमें से किसी भी प्रक्रिया के बाद रेटीनॉयड क्रीम का इस्तेमाल करने से कोशिकाओं की संख्या बढ़ती है और कोलेजन में भी इजाफा होता है।

फ्रैक्शनल नॉन एब्लेटिव लेजर


फ्रैक्शनल नॉन एब्लेटिव लेजर नई तकनीक है और पुरानी लेजर तकनीक के मुकाबले इसमें कम समय लगता है साथ ही इसके परिणाम भी अच्छे आते हैं। पुराने एब्लेटिव लेजर्स में त्वचा की बाहरी सतह नष्ट हो जाती है, जिसे ठीक होने में समय अधिक लगता है, लेकिन ये नॉन एब्लेटिव लेजर्स फ्रक्सेल की तरह होते हैं, जो त्वचा की बाहरी सतह से होकर गुजरता है और बिना नुकसान पहुँचाये गहरे टिश्यू को गरमाहट देता है और कोलेजन को रोलिंग स्कास को प्लेटलेट रिच प्लाज्मा (पीआरपी) के साथ  माइक्रोनीडिलिंग के बाद माइक्रोफैट इंजेक्शन के साथ ठीक किया जा सकता है, माइक्रोनीडिलिग से त्वचा पर छोटे धाव हो जाते हैं। इसके बाद शरीर की प्राकृतिक, नियत्रित सुधार प्रक्रिया शुरू होती है जिससे आतरिक तौर पर कोलेजन बनने शुरू हो जाते है। माइक्रोनीडिलिंग भी एक महत्वपूर्ण एक्ने स्कार उपचार है, क्योंकि यह त्वचा के भीतर चैनलों को खोलते हैं, जो पीआरपी सुधार करने वाले कारकों को आपके रक्त और त्वचा की देखभाल करने वाले उत्पादों को त्वचा के भीतरी सतह तक पहुंचने का मौका देते हैं जहां इनकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है।

हाइपरपिगमेंटेशन से एक्ने


स्कार्स का उपचार हाइड्रोक्विनोन और सनब्लॉक के साथ होता है।
हाइड्रोक्विनोन एक टॉपिकल ब्लीचिंग एजेंट होता है, जिसका इस्तेमाल आप सीधे गहरे धब्बे पर कर सकते हैं। सनब्लॉक महत्वपूर्ण है, क्योंकि सूरज की रोशनी में हाइपरपिगमेंटेशन खराब हो सकता है। अन्य लोकप्रिय उपचारों
में ग्लाइकोलिक एसिड क्रीम शामिल है,जो त्वचा पर गहरे धब्बों की बाहरी
सतह को खत्म करती है। कई बार कई प्रकार के उपचारों की जरूरत होती है और यह आपके शरीर की प्राकृतिक सुधार प्रक्रिया पर भी निर्भर करता है।

2022-03-23

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने के फायदे इन हिंदी | स्ट्रेचिंग व्यायाम के लाभ

Stretching Exercises Ke Benefits Ke Labh V Fayde Ke Bare Me Ya Stretching Exercises Kaise Karen


जरूरी है वर्कआउट के बाद प्रॉपर स्ट्रेचिंग...


अक्सर लोग थका देने वाली वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग करने की अहमियत को नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि इसके जरिए थकी हुई मसल्स की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने के अलावा मसल टशन कम करने जैसे कई बड़े फायदे मिलते हैं. स्ट्रेचिंग करना भी उतना ही जरूरी है जितना स्ट्रेंथ या कार्डियोवस्कुलर ट्रेनिंग करना. जानें इसके कुछ और फायदे.............

नर्वस सिस्टम हो जाएगा शांत


हेवी वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग करने से नर्वस सिस्टम रिलैक्स महसूस करता है, इसलिए इसे अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए. आप अपने नर्वस सिस्टम को शांत करने और आराम दिलाने के लिए वर्कआउट के बाद 10-15 सेकेंड की अलग-अलग तरह की स्ट्रेचिंग कर सकते हैं. इससे बॉडी में ब्लड क्लॉट्स भी नहीं पड़ेंगे. आपको अच्छा और रिलैक्स फील होगा. कई बार हेवी वर्कआउट के बाद बॉडी में कंपन महसूस होता है. स्ट्रेचिंग इस प्रॉब्लम को दूर करने में भी मददगार है.


बेहतर होती है फ्लेक्सिबिलिटी



वर्कआउट के बाद बॉडी गर्म होती है और आप आसानी से स्ट्रेच कर सकते हैं. स्ट्रेचिंग से मसल्स रिलैक्स होती हैं और बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है, क्योंकि बॉडी को जितना स्ट्रेच किया जाता है उसका लचीलापन उतना ही बढ़ता है. यह बॉडी पॉश्चर सही करने में भी मददगार है.



काफी कम हो जाता है स्ट्रेस



टफ वर्कआउट के बाद होने वाली थकान के बाद कुछ करने का मन नहीं करता, लेकिन आपको स्ट्रेचिंग स्किप नहीं करनी चाहिए. यह आपकी वर्कआउट रूटीन का एक जरूरी हिस्सा होता है. एक्सरसाइज के बाद स्ट्रेचिंग करने से स्ट्रेस को भी कम किया जा सकता है. स्ट्रेचिंग से टाइट मसल्स लूज हो जाती हैं, जिससे बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है. इससे एंडोर्फिन हार्मोन्स रिलीज होते हैं, जिससे आपको खुशी और शांति मिलती है. यह आपके मूड को बेहतर है बनाने में भी मदद करता है.

रिलैक्स हो जाती हैं मसल्स



हेवी वर्कआउट के बाद हम काफी थक जाते हैं. ऐसे में, अगर इसके बादबॉडी को अच्छे से स्ट्रेच कर लिया जाए, तो इससे मसल्स रिलैक्स हो जाती हैं. स्ट्रेचिंग करने से मसल्स को आराम मिलता है और उनमें दर्द की शिकायत नहीं होती है. अगर आप वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग नहीं करते हैं, तो आपको मसल्स में दर्द की शिकायत हो सकती है. यह मसल्स की अकड़न को दूर करता है और बॉडी को आराम देता है. जब आप वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग नहीं करते, तो मसल्स रिलैक्स नहीं हो पाती हैं, जिससे कई हिस्सों में दर्द होने लगता है. इनमें पीठ का दर्द सबसे कॉमन है,

स्ट्रेचिंग करने के सिंपल टिप्स


● हाथों को स्ट्रेच करने के लिए दोनों हाथों को सिर के ऊपर उठाएं, दोनों हाथों को जोड़कर और एड़ी उठाकर तेजी से स्ट्रेच करें. इसे आप 5 से 7 बार कर सकते हैं. इससे हाथों की मसल्स रिलैक्स हो जाती हैं.

● पीठ को स्ट्रेच करने के लिए पहले खड़े हो जाएं. अब हल्का सा पीछे की तरफ झुकें. अपने हाथों को लोअर बैक पर रखें और मसल्स को स्ट्रेच करें. इससे आपको पीठ के दर्द में आराम मिलेगा.

● कमर को स्ट्रेच करने के लिए पैरों को कंधों के बराबर चौड़ाई में खोल लें. अपने दोनों घुटनों को हल्का सा मोड़ें. अब आगे की तरफ झुकें और दोनों हाथों को घुटनों पर रखें. मसल्स को स्ट्रेच करने की कोशिश करें.

2022-03-15

नकारात्मक और सकारात्मक भावना इन हिंदी | bhavnaye kya hoti hai

नकारात्मक और सकारात्मक भावनाएं क्या होती है?

भावनाए क्या होती है?

  भावनाओ के कई रंग हैं। कभी ये हमें मजबूत बनाती है, तो कभी हमारी सबसे बड़ी कमजोरी बन जाती है और जब हम भावनात्मक रूप से कमजोर होते हैं, तो जिंदगी की लड़ाई में पीछे छूटते जाते है।


    भावनाओं के दो पहलू होते हैं। एक तरफ जहां भावनाएं हमें मजबूत बनाती हैं, तो दूसरी तरफ येहमारी सबसे बड़ी कमजोरी भी बन जाती हैं। भावनाएं सकारात्मक भी होती हैं और नकारात्मक भी। सकारात्मक भावनाएं प्रेम, लगाव एवं दया से जुड़ी होती हैं, जबकि नकारात्मक भावनाएं लालच, गुस्सा, हिंसा एवं स्वार्थ के कारण विकसित होती हैं। नकारात्मक भावनाएं व्यक्ति के शारीरिक एवं मानसिक व्यक्तित्व को नुकसान पहुंचाती हैं।

    उन्हें क्षतिग्रस्त कर देती हैं। ये हमें स्वार्थी, आत्म-केन्द्रित, अपने तक सीमित रहने वाला बना देती हैं। इससे तनाव का स्तर भी बढ़ने लगता है। ऐसे लोग ज्यादा नकारात्मक सोचते हैं, जिसके कारण उनके जीवन में कोई सकारात्मकता नहीं रह जाती है।

    नकारात्मक सोच वाले व्यक्ति आमतौर पर स्वभाव से ईर्ष्यालू होते हैं। वे हमेशा बदला लेने की भावना से पीड़ित रहते हैं। धीरे-धीरे विकृत मानसिकता वाले बन जाते हैं। उनके पास किसी व्यक्ति या स्थिति के लिए अच्छे शब्द नहीं होते हैं। ऐसे में यह जरूरी हो जाता है कि आप अपने अन्दर सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा दें और नकारात्मक भावनाओं से उभरने या बाहर आने की कोशिश करें।



एक नजर इधर भी


  • 20 में से प्रत्येक एक व्यक्ति निराशा और तनाव से घिरे होते हैं।
  • इसकी मुख्य बजह है, उनका नकारात्मक सोच से घिरे होना।
  • नकारात्मक भावनाएं ऐसी संवेदनाएं होती हैं,जो व्यक्ति को बेचारा एवं दुखी बना देती हैं। व्यक्ति खुद के साथ-साथ दूसरों को भी नापसंद करने लगता है।



उत्साह में कमी


भावनाएं व्यक्ति के स्वभाव, व्यक्तित्व, विचार आदि पर निर्भर करती हैं।नकारात्मक भावनाएं ऐसी संवेदनाएं होती हैं, जो व्यक्ति को बेचारा एवं दुखी बना देती हैं। नकारात्मक भावनाओं से पीड़ित व्यक्ति खुद के साथ-साथ दूसरों को नापसंद करने लगता है। इससे व्यक्ति का विश्वास डगमगाने लगता है।

नकारात्मक भावनाओं वाले व्यक्ति का जीवन के प्रति उत्साह कम हो जाता है। यह इस पर ज्यादा निर्भर करता है कि हम इन नकारात्मक भावनाओं से कितने समय तक प्रभावित रहे। हमनें इन्हें किस प्रकार व्यक्त किया।


नकारात्मकता में सकारात्मकता ढूंढे


भावनात्मक संतुलन के लिए किसी भी स्थिति में तुरन्त प्रतिक्रिया नहीं करनी चाहिए। पहले सोचें, विचार करें, सही कारण जानने की कोशिश करें, स्थिति का आकलन करें, उसके बाद अपनी राय दें। फिर कार्यवाही करें। भावुक न हों। भावुक होकर कोई कार्य न करें। नकारात्मक एवं विषम परिस्थितियों में भी सकारात्मक चीजें करने की कोशिश करनी चाहिए। हमेशा सकारात्मक बातें एवं कार्य करने चाहिए। सकारात्मक संतुलन आनुवांशिक एवं परिस्थिति जन्य भी होता है। यह आपके समूह एवं आपके मित्र, परिवार जिनके साथ अधिकतर समय व्यतीत करते हैं या रहते हैं, पर भी निर्भर करता है।


सेहत पर असर


नकारात्मक सोच वाले व्यक्तियों को अक्सर दूसरों से शिकायत रहती है। वे हमेशा दूसरों में दोष निकालते हैं। बुराई करते हैं। ऐसे लोगों के साथ यदि आप रहेंगे, तो आपकी सोच भी नकारात्मक हो जाएगी। कोशिश करें सकारात्मक लोगों के साथ रहने की। भावनात्मक संतुलन बनाए रखने के लिए चीजों को बिना तोड़े-मरोड़े स्वीकार करना सीखें। उसके प्रभाव में न आएं। भावनात्मक संतुलन व्यक्ति की अपनी सेहत एवं भलाई के लिए जरूरी है। प्रार्थना, संध्या, ध्यान, ईश्वर में विश्वास और दयालु हृदय व्यक्ति को सकारात्मक बनाने में मदद करते हैं।


संतुलन बनाएं


भावनात्मक असंतुलन होने की दशा में कई तरह की समस्याएं देखी जा सकती हैं जैसे मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन, त्वचा में झनझनाहट, तनाव बढ़ना आदि। भावनात्मक संतुलन बनाए रखने के लिए हंसने के साथ-साथ कभी-कभी रोना भी जरूरी है। कई  शोध यह साबित कर चुके हैं कि रोना हमारी मानसिक सेहत के लिए काफी फायदेमंद है।  रोने से भावनात्मक संतुलन बरकरार रहता है। हंसना-रोना एक स्वाभाविक क्रिया है। रोने से तनाव दूर होता है। तनाव के कारण शरीर में जमा टॉक्सिन रोने के बाद खुद-ब-खुद धुल जाता है।


2022-03-07

रेडियो फ्रीक्वेंसी न्यूरोटॉमी क्या है - Radiofrequency Neurotomy Kya Hota Hai | Spinal Pain Treatment In Hindi

Radio Frequency Neurotomy Treatment Ke Bare Me Janakari

लंबे समय से रीढ़ के दर्द से जूझते मरीजों के लिए आशा की किरण है रेडियो फ्रीक्वेंसी न्यूरोटॉमी। इससे पुराने दर्द और रीढ़ की कई तकलीफों में मिल जाती है राहत............


रेडियो फ्रीक्वेंसी न्यूरोटॉमी क्या है?


व्यस्त जीवनशैली और एक्सरसाइज की कमी के चलते स्वास्थ्य को लेकर हम काफी हद तक लापरवाह हो चुके हैं। ऐसे में रीढ़ और मांसपेशियों से जुड़ी तकलीफों से दो-चार होने वाले मरीजों की संख्या बहुत 
तेजी से बढ़ रही है। आज अधिकतर लोग ऑस्टियो अर्थराइटिस, रुमेटॉइड अर्थराइटिस, सर्वाइकल, स्पाइनल स्टेनोसिस से ग्रस्त हैं। इसके अलावा बढ़ती उम्र या चोट के कारण कार्टिलेज घिसने लग जाता है, जिससे जोड़ों में सूजन आ जाती है। यह अर्थराइटिस की शुरुआत होती है। ज्यादातर रीढ़ की हड्डी की तकलीफ जैसे-ऑस्टियो अर्थराइटिस, स्पाइनल स्टेनोसिस या पीठ की कोई गहरी चोट आदि फैसेट ज्वाइंट में दर्द का मुख्य कारण होती हैं। आमतौर पर इनके प्राथमिक उपचार में मरीज के दर्द के हिसाब से फिजियोथेरेपी, दर्द निवारक दवा या पारंपरिक सर्जरी का इस्तेमाल किया जाता है, जबकि अब रेडियो फ्रीक्वेंसी न्यूरोटॉमी जैसी अत्याधुनिक तकनीक की मदद से लंबे समय से हो रहे दर्द में राहत देने के लिए रीढ़ की हड्डी का उपचार संभव है।


इस तरह होती है सर्जरी:


सर्जरी की इस नई तकनीक रेडियो फ्रीक्वेंसी न्यूरोटॉमी में ना के बराबर चीरा लगाया जाता और सर्जिकल प्रक्रिया ऐसी होती है कि मरीज को उसी दिन डिस्चार्ज कर दिया जाता है। इसमें रेडियो फ्रीक्वेंसी वेव्स, जो इलेक्ट्रोमैग्नेटिक वेव्स होती हैं और प्रकाश की गति से तेज चलती हैं, को एक विशेष जनरेटर को उच्चतम तापमान पर रखकर बनाया जाता है। इससे हीट एनर्जी बनाकर सुनिश्चित तंत्रिकाओं तक पहुंचाई जाती है, जो दर्द आवेगों को मस्तिष्क तक लेकर जाती है। रेडियो फ्रीक्वेंसी वेव्स को सुई की नोक से मिलाया जाता है, जो तंत्रिका को मस्तिष्क तक दर्द के संकेतों को भेजने से बाधित करता है।

रेडियो फ्रिक्वेन्सी न्यूरोटॉमी के प्रकार?


रेडियो फ्रीक्वेंसी न्यूरोटॉमी से उपचार मुख्यतः दो प्रकार के होते हैं:
मीडियल ब्रांच न्यूरोटॉमी यानी एब्लेशन, जो फैसेट जोड़ों से दर्द ले जाने वाली तंत्रिकाओं को प्रभावित करता है और दूसरा, लेटरल ब्रांच न्यूरोटॉमी, जो सेक्रोइलिएक जोड़ों से दर्द ले जाने वाली तंत्रिकाओं को प्रभावित करता है।

रेडियो फ्रीक्वेंसी न्यूरोटॉमी से हर दर्द से राहत 


रेडियो फ्रीक्वेंसी न्यूरोटॉमी कई पुराने जोड़ों के दर्द जैसे स्पाइनल आर्थराइटिस, लो बैक पेन, स्पाइनल स्टेनोसिस, सर्वाइकल स्पाइन सर्जरी के बाद का दर्द, फेल्ड बैक सर्जरी सिंड्रोम और अन्य रीढ़ के दर्द में भी असरदार प्रतिक्रिया दिखाती है। यह कुछ न्यूरोपैडिक से जुड़े दर्द जैसे कांप्लेक्स रीजनल पेन और अन्य मिश्रित पुराने दर्द में भी असरदार है। इस इलाज के लिए एक मरीज की उम्मीदवारी आमतौर पर एक डायग्नोस्टिक नर्व ब्लॉक के प्रदर्शन पर निर्धारित होती है।

बेहतर है विकल्प


रेडियो फ्रीक्वेंसी न्यूरोटॉमी लंबे समय से हो रहे दर्द में स्टेरॉयड इंजेक्शन के मुकाबले अधिक राहत देती है। अधिसंख्य मरीज इससे उपचारलेने के बाद दर्द से निजात पा लेते हैं। इस विधि में बहुत छोटे चीरे का इस्तेमाल किया जाता है, इसलिए यह किसी अन्य सर्जरी के मुकाबले जल्दी राहत देने वाली होती है। साथ ही इस सर्जरी के निशान भी नहीं पड़ते हैं।

2022-03-04

चेहरे के दाग धब्बे झुर्रियां कैसे हटाए - chehra saaf karne ke gharelu upay v tarika vidhi

Chehare Par Dag Pimple Aur Jhurya Kaise Hataye Or Chehra Chamkane v Saaf Karane Ke Gharelu Nuskhe


चेहरे पर दाग-धब्बे, झुर्रियां अक्सर आपको तनाव देती हैं। इन्हें दूर करने के लिए आप तरह-तरह के जतन करती हैं। ऐसे में कभी प्राकृतिक पद्धति को भी आजमाकर देखिए।


फेशियल क्यूपिंग क्या होता है?


सुंदरता की चाहत ने प्राचीन काल से लेकर आज तक न जाने कितने ही
घरेलू नुस्खे और अलग-अलग चिकित्सकीय तौर-तरीके खोजे हैं। आजमाए जा चुके कई तरीके खूबसूरती को बनाए रखने में कारगर भी साबित हुए हैं। फेशियल क्यूपिंग भी एक ऐसी ही प्राचीन थेरैपी है, जो चेहरे को ऐसा खूबसूरत और चमकदार बनाती है कि लोग देखते ही रह जाएं। सौंदर्य विशेषज्ञ मानते हैं कि फेशियल क्यूपिंग से बेहतर परिणाम आए हैं, हालांकि वे यह भी कहते हैं कि इसे आजमाने में कुछ सावधानियां अत्यधिक जरूरी हैं।


चेहरे की सफाई से शुरुआत



फेशियल क्यूपिंग थेरैपी के लिए पहले चेहरे और गर्दन की गहराई से सफाई की जाती है और फिर कुछ चिकित्सकीय तेलों से त्वचा की मालिश। इसके बाद चेहरे पर सक्शन कप को उल्टे-सीधे तरीके से रखते हैं। थोड़ी देर बाद चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने के लिए कप को पूरे चेहरे पर घुमाते हैं। इस तरह कप रिवर्स सेक्शन शुरू होता है, जो ऑक्सीजन आपूर्ति बढ़ाकर और रक्त परिसंचरण में सुधार लाकर चेहरे के ऊतकों को पुनर्जीवित करने के लिए एक वैक्यूम बनाता है। इससे ऊतकों की परतें अलग होती हैं, चेहरे की टेंस मसल्स को आराम मिलता है और स्किन को एक प्रॉपर ट्रीटमेंट मिलता है।

क्या हैं फायदे


फेस क्यूपिंग मांसपेशियों के तनाव को कम करती है। कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने वाली त्वचा कोशिकाओं को उत्तेजित करती है। रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन में वृद्धि करती है। चेहरे के ऊतकों को मजबूत करती है। चेहरे पर एक स्वस्थ चमक लाती है। झुर्रियां, काले दाग- धब्बों के साथ बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करती  है। चेहरे से फाइन लाइंस को भी कम करती है।


रक्त को शुद्ध करने के लिए


फेशियल क्यूपिंग यानी रक्त मोक्षण आयुर्वेद की वह पद्धति है, जिसका उपयोग रक्त की शुद्धि करके त्वचा के निखार के लिए किया जाता था। क्यूपिंग असल में, रक्त को शुद्ध करने के साथ ही उसके सर्कुलेशन को बढ़ा देती है। इससे त्वचा में निखार आता है। इसका असर हार्मोंस की गड़बड़ी को दूर करने के तौर पर भी देखा गया है। वैसे तो इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता, लेकिन विशेषज्ञ की देख-रेख में भी इसे कराना बेहतर है, क्योंकि वही इसे सही ढंग से करा पाते हैं।


घर पर भी फेस क्यूपिंग



उचित देखभाल और सावधानियों के साथ फेशियल क्यूपिंग घर पर भी की जा सकती है, लेकिन यदि आपके चेहरे की त्वचा काफी संवेदनशील है तो उसको टीएलसी की जरूरत होती है। घर पर फेस क्यूपिंग के लिए पहले चेहरे की गंदगी को साफ करें। फिर किसी प्राकृतिक तेल (जोजोबा तेल) से चेहरे की धीरे-धीरे मालिश करें। सक्शन कप से धीरे से त्वचा को दबाएं। जब चेहरे की त्वचा पर खिंचाव महसूस करने लगें तो धीरे-धीरे दूसरी तरफ करें। इसे हमेशा चेहरे के मध्य भाग से शुरू करें। नाक, भौं के लिए छोटे कप और माथे, गाल के लिए बड़े कप का उपयोग करें। इस प्रक्रिया को 5-10 मिनट तक ही करें।



कब न करें



वैसे तो इस थेरैपी को दोषपूर्ण नहीं माना गया है, न ही इसके कोई दुष्परिणाम देखने को मिले है, लेकिन इससे मिलने वाले परिणाम भी इस बात
पर निर्भर करते हैं कि आपकी त्वचा किस प्रकार की है। इसके चलते कुछ मामूली दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे- जी मिचलाना, चक्कर आना, सिर चकराना, ठंड लगना, जलन या रैशेज। यही वजह है कि सूजन और त्वचा पर किसी भी तरह की चोट होने पर इस थेरैपी को आजमाने की सलाह नहीं दी जाती। इस थेरैपी का उपयोग करने से पहले सौंदर्य विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें और उनके बताए तरीकों का ही पालन करें।

2022-03-01

मुंह की स्वच्छता पर ध्यान कैसे दे | oral hygiene kya hota hai | oral hygiene guidelines tips in hindi | ओरल हाइजीन के बारे में

मुंह की स्वच्छता पर ध्यान कैसे दे या ओरल हाइजीन (मुंह की स्वच्छता) केयर कैसे करे इन हिंदी


ओरल हाइजीन (मुंह की स्वच्छता) पर ध्यान न देने से कोविड के मरीजों का वायरल लोड बढ़ सकता है व कोविड की समस्या भी गंभीर हो सकती है...


    ओरल कैविटी मुंह में बहुत से वायरस, बैक्टीरिया और फंगस का बसेरा बना देती है। इसलिए ओरल हेल्थ पर ध्यान देना अनिवार्य है ताकि आपको किसी भी प्रकार का संक्रमण न हो।
    कई परीक्षणों से यह प्रमाणित हुआ है कि ओरल हेल्थ खराब हो तो कोरोना संक्रमण अधिक गंभीर हो सकता है और यहां तक कि ठीक होने में भी अधिक समय लग सकता है। ध्यान देने की बात यह है कि फेफड़ों का संक्रमण और मसूड़ों की बीमारी पैदा करने वाला वायरस एक ही है। मसूड़ों में सूजन होने पर सीआरपी वैल्यू (सी-रिएक्टिव प्रोटीन, शरीर में अति सूजन के लिए एक मार्कर) की रीडिंग अधिक हो जाती है जिसके चलते कोविड के इलाज के दौरान डाक्टर गलत अर्थ लगा सकते हैं।

ये लक्षण आ रहे नजर :

दूसरी लहर में आए डेल्टा वैरिएंट के चलते कोविंड रिकवरी के दौरान मुंह में कई विचित्र लक्षण पाए जा रहे हैं। ऐसे में चेतावनी के कुछ संकेतों को लेकर अधिक सतर्क रहें, जैसे दांतों का हिलना/ढीला होना। दुर्गंध, दांत दर्द, मुंह में छाले, ओरल म्यूकोसा का लाल होना, नाक से काला तरल निकलना,खून बहना, आंखों में सूजन। इन संकेतों के दिखने पर तुरंत डेंटिस्ट से मिलें।

जरूरी है संपूर्ण देखभाल :

कोविड से रिकवर हो चुके सभी मरीजों को यह सलाह दी जाती है कि
खुद घर पर अच्छी रोशनी में आइने में देखें कि
दांतों में चेतावनी का कोई संकेत तो नहीं साथ ही
डब्ल्यूएचओ और स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण
मंत्रालय के दिशानिर्देशों के अनुसार चलाए जा रहे
'पोस्ट कोविड रिकवरी ओरल स्क्रीनिंग प्लान'
का हिस्सा बनें। यह ओरल केयर प्लान व्यापक है
जिसका मकसद कोविड से रिकवरी के दौरान ओरल
हेल्थ की संपूर्ण देखभाल करनी है। इसके तहत कुछ
चरणों में जांच और देखभाल की जाती है।

1. पूरे मुंह का एक्सरे। संक्रमण और दांतों में सड़न का पता लगाने के लिए।

2. अल्सर, फंगस और दांतों की अन्य समस्याओं का पता लगाने के लिए मुंह, लार ग्रंथियों और जबड़े की पूरी जांच।

3. मसूड़ों के नीचे गहरी और पूरी सफाई।

मुंह स्वच्छतो आप सुरक्षित मुंह की संपूर्ण स्वच्छता के लिए जरूरी है कि प्रतिदिन आपः

• फ्लास करें,टंग क्लीनर का उपयोग करें, दो बार
ब्रश जरूर करें।

• चिकित्सक से परामर्श करके दिन में दो बार
अच्छे माउथवाश का उपयोग करें।

• अपने टूथब्रश और टंग क्लीनर को अन्य सदस्यों
के टूथब्रश और टंग क्लीनर से दूर रखें। इन्हें
वक्त-वक्त पर बदलते भी रहें।

2021-08-05

mirgi bimari ka ilaj | mirgi se chutkara kaise paye | mirgi ke jhatke ka ilaj | mirgi rog ka ilaaj | mirgi treatment in hindi

मिर्गी और उपचार के बारे मे जानकारी या मिर्गी बीमारी का इलाज क्या है?

मिर्गी और उसके उपचार

राष्ट्रीय मिर्गी दिवस (17 नवंबर) के लिए इस वर्ष की थीम रही 'आइए मिर्गी के बारे में बात करें।' जानते हैं इस बीमारी के आधुनिक उपचार के बारे में...



मिर्गी हर आयु के बच्चों को प्रभावित कर सकती है। हालांकि यह एक सामान्य विकार है, जो संपूर्ण जनसंख्या के एक फीसद बच्चों में पाया जाता है। अभी भी मिर्गी के बारे में बहुत सारे मिथक बने हुए हैं, जिसके परिणामस्वरूप बच्चों को उचित उपचार नहीं मिल पाता है। बच्चों में मिर्गी प्रमुख रूप से एक वर्ष की आयु तथा किशोरावस्था में दिखाई देने वाली बीमारी है। बचपन में मिर्गी के दौरे विभिन्न प्रकार के होते हैं। जिसमें कुछ लक्षण न दिखाई देने वाले तथा कुछ में कंपकपाहट व सिहरन की समस्या हो सकती है।

भारत में इसके होने के दो प्रमुख कारण हैं, जिनमें एक आनुवांशिक व दूसरा मस्तिष्क की चोट होता है। इस बीमारी के बारे में आज भी जागरूकता का अभाव है। इसका बुरा पहलू यह है कि आज भी इसके रोगी को लोग उपेक्षा की नजर से देखते हैं, जबकि अब तो दवाओं के साथ ही मिर्गी की सर्जरी का विकल्प भी मौजूद है, जिससे पीड़ित बच्चा, सामान्य बच्चों की तरह जीवन व्यतीत कर सकता है।


सर्जरी का विकल्प है मौजूदः


हालांकि ऐसा नहीं है कि कुछ फीसद बच्चे जिनकी मिर्गी दवाओं से नियंत्रित नहीं होती है, उनके लिए संभावनाएं खत्म हो जाती हैं। ऐसे रोगियों के लिए मिर्गी की सर्जरी, न्यूरोमॉड्यूलेशन सर्जरी और कीटोजेनिक आहार जैसे विभिन्न प्रकार के उपचार उपलब्ध हैं। इनमें मिर्गी की सर्जरी सबसे बेहतर विकल्प है, क्योंकि यह सफल रोगनिवारक है। इससे रोगी के पूरी तरह ठीक होने की संभावना रहती है।


हर उम्र में कारगर :


मिर्गी की सर्जरी किसी भी उम्र में की जा सकती है। यह देश के चुनिंदा मिर्गी केंद्रों में उपलब्ध है। इस सर्जरी को करने से पहले रोगी को कुछ विशिष्ट व निश्चित चरणों से गुजारा जाता है। इसके पहले चरण में रोग का मूल्यांकन किया जाता है और इसी के साथ वीडियो ईईजी और विशेष एमआरआई स्कैन जैसे परीक्षण किए जाते हैं। कुछ मरीजों में पीईटी और एसपीईसीटी स्कैन भी किए जाते हैं। इन सभी जांचों से रोग के बारे में सटीक जानकारी मिल जाती है। चिकित्सक सर्जरी की सलाह तभी देते हैं, जब वे सुनिश्चत कर लेते हैं कि बच्चा इससे ठीक हो जाएगा या नहीं।

कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं :


अच्छी बात यह है कि मिर्गी की सर्जरी के दुष्परिणाम बहुत कम होते हैं। न्यूरोमाड्यूलेशन सर्जरी में रोगी के सीने या गर्दन की वेगसतंत्रिका के आसपास अथवा दिमाग में एक डिवाइस इंसर्ट कर दी जाती है। ये डिवाइस संकेत भेजती है, जिससे रोगी मिर्गी के दौरों पर नियंत्रण पा लेता है और दवाओं की जरूरत खत्म हो जाती है।


ये बच्चे भी होते हैं मेधावी



लगभग 70-80 फीसद मिर्गी का उपचार मिर्गी रोधी दवाओं के जरिए किया जाता है। बालपन में मिर्गी के अधिकतर मामलों में चिकित्सक कुछ वर्षों के बाद दवाओं को बंद कर देते हैं, क्योंकि मिर्गी के लक्षण एक उम्र तक ही सीमित होते हैं। ऐसा नहीं है कि इस बीमारी से ग्रसित बच्चे अन्य बच्चों जैसी गतिविधियां जैसे स्कूल जाना, खेलना, पढ़ना और पिकनिक नहीं कर सकते हैं। सच तो यह है कि इससे ग्रसित बच्चे भी मेधावी हो सकते हैं और अन्य बच्चों की तरह सफल करियर बना सकते हैं।

2021-07-21

corona hone ke bad ke lakshan | covid ke baad ke lakshan | corona hone ke bad side effects | corona theek hone ke bad

Corona Se Thik Hone Ke Baad Side Effects Or Corona Virus Ke Baad Hone Wali Bimari 


Corona Thik Hone Ke Baad Ke Lakshan 



कोरोना संक्रमण से ठीक होने के बाद लोगों को कमजोरी, सांस फूलना, पैरों में सूजन, थकान और नींद न आने की समस्या हो रही है। दो से तीन माह में ये लक्षण समाप्त हो जाते हैं लेकिन अगर इस तरह की परेशानी बनी रहे तो चिकित्सकीय परामर्श जरूर लें...



कोरोना से ठीक होने के बाद भी लोगों को कई तरह की समस्याएं हो रही हैं। इनमें सबसे आम है थकान, कमजोरी और नींद नहीं आना। लोगों में कोरोना संक्रमण से उबरने के दो से तीन महीने तक इस तरह की तकलीफ देखने को मिल रही है। हालांकि पहली लहर की अपेक्षा दूसरी लहर में इस तरह के मामले ज्यादा देखने को मिल रहे हैं।
संक्रमित होने के बाद जिन लोगों को इस तरह की परेशानी हो रही है, वे घबराएं नहीं, क्योंकि अधिसंख्य मामलों में धीरे-धीरे इस तरह की परेशानी अपने आप ही समाप्त हो जाती है। ऐसे लोगों को चाहिए कि वे पोषक आहार लें, हल्का व्यायाम और योग करें। हां, सतर्कता रखना बेहद जरूरी है। यदि कुछ भी असामान्य लगता है।
चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। इसके अलावा यदि छाती में दर्द, सांस फूलना और पैरों में सूजन हो तो इसे भी गंभीरता से लें। ये समस्याएं खून का थक्का जमने की वजह से होती हैं। खून का थक्का किसी भी अंग में पहुंचकर नुकसान पहुंचा सकता है। ये थक्का फेफड़े, हार्ट और ब्रेन में पहुंचकर खून की आपूर्ति रोकता है, जो
जानलेवा साबित होता है। कोरोना संक्रमण के बाद लकवा और हार्ट अटैक के भी खूब मामले प्रकाश में आ रहे हैं। कई बार खून का थक्का इस तरह का अवरोध पैदा करता है कि पैरों में गैंगरीन (खून की सप्लाई नहीं होने से वह हिस्सा खराब होना) और आंखों की रोशनी जाने का खतरा हो सकता है। हालांकि इसमें उन लोगों को ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत है, जो कोरोना संक्रमण के चलते गंभीर स्थिति में पहुंचे हों।


म्यूकरमायकोसिस से भी रहें सतर्क :


कोरोना से ठीक होने के बाद म्यूकरमायकोसिस के मरीज मिल रहे हैं। यह बीमारी उन लोगों को ज्यादा होती
है, जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है। यह सिर्फ परिकल्पना है कि कोरोना के दौरान जिन्हें स्टेरायड दिया गया उन्हें यह बीमारी हुई।
म्यूकरमायकोसिस का असर नाक, आंख और ब्रेन में होता है, लेकिन कई बार यह संक्रमण फेफड़ों में भी पहुंच जाता है, जो बहुत दुर्लभ माना जाता है। एंटीफंगल इंजेक्शन और सर्जरी से ज्यादातर मरीजों में यह बीमारी ठीक हो जाती है। नाक बंद होना, चेहरे में सूजन, आंखें लाल होना और नाक से काला पानी आने की समस्या हो तो तत्काल चिकित्सक को दिखाएं।


किसी बीमारी से पीड़ित रहे हैं और कोरोना
हुआ है तो ज्यादा सतर्क रहें :


जिन मरीजों को पहले से कोई बीमारी थी और कोरोना की चपेट में आ गए तो उन्हें चाहिए कि पुरानी बीमारी की कोई भी दवा चिकित्सक की सलाह के बिना बंद न करें और न ही दवा का डोज खुद से बढ़ाएं।
जिन लोगों के फेफड़े पहले से खराब है, दिल की बीमारी है या फिर दूसरी तकलीफ है, उन्हें दोसरा कोरोना होने पर ज्यादा परेशानी हो सकती है। इन्हें कोरोना से बचने के सारे उपाय अपनाते हुए वैक्सीन जरूर लगवानी चाहिए। फेफड़े की बीमारी वाले मरीजों को पहले भी एंफ्लूएंजा और निमोनिया से बचाव के लिए न्यूमोकोकल वैक्सीन लगाई जाती थी और अब इसमें कोरोना से बचाव का टीका भी शामिल हो गया है।


सही हो खानपान और दिनचर्या :



कोरोना से उबर चुके मरीजों को अपनी दिनचर्या सुव्यवस्थित रखनी चाहिए।अधिक तेल- मसाले वाले खाने से परहेज करें और घर में बनी चीजों को प्राथमिकता दें दिन में दो लीटर पानी अवश्य पिएं। वही खाना खाएंजो आसानी से पच जाए। नियमित रूप से हल्के व्यायाम करें।दो-तीन महीने ऐसे व्यायाम न करें, जिनमें अधिक मेहनत लगती है।

कोरोना संक्रमित होने के बाद लोगों को नींद नहीं आने की भी समस्या हो रही है:


 यदि लगातार यह समस्य बनी रहे तो मनोचिकित्सक को दिखाएं। अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि शाम के बाद चाय-काफीन लें। सोने के एक घंटे पहले टीवी, कंप्यूटर या मोबाइल स्क्रीन से दूरी बना लें।


शुगर का स्तर नियंत्रित रखें :


डायबिटीज के मरीजों में कोरोना होने पर गंभीर होने का
खतरा ज्यादा रहता है। कोरोना संक्रमण के बाद
वे मरीज गंभीर स्थिति में आए, जिनका शुगर
का स्तर नियंत्रित नहीं रहा है। इन्हें यही सलाह
है कि दवाएं नियमित लें। कोरोना संक्रमण के
दौरान स्टेरायड दिए जाने की वजह से भी कुछ
मरीजों का शुगर का स्तर बढ़ता है, लेकिन एक-
दो महीने में अपने आप ठीक भी हो जाता है।
कोरोना संक्रमितों में देखा गया कि कुछ लोग
ऐसे भी थे, जो डायबिटीज की पूर्व अवस्था
(प्रीडायबिटिक) में थे। ये स्टेरायड दिए जाने से
डायबिटीज मरीज की श्रेणी में आ गए।


मास्क अवश्य लगाएं :


मास्क का प्रयोग अनिवार्य रूप से करें। अस्पताल या भीड़ वाली जगह में जा रहे हैं तो एन-95 मास्क का प्रयोग करें। सामान्य भीड़ वाली जगह में सर्जिकल मास्क से भी काम चला सकते हैं। कपड़े का मास्क प्रयोग करें तो दोहरा मास्क लगाएं।

कोरोना से ठीक होने के दो महीने बाद लगवाएं टीका



संक्रमित होने के बाद लोगों के मन में यह सवाल बार-बार आता है कि वैक्सीन लगवाई जाए या नहीं। ऐसे लोगों को चाहिए कि कम से कम दो माह तक वैक्सीन न लगवाएं।ध्यान रहे कि आप डायबिटीज या हाई ब्लडप्रशेर जैसी किसी भी बीमारी से पीड़ित क्यों न हों, वैक्सीन जरूर लगवाएं। ऐसी कोई बीमारी नहीं है जिसमें टीका लगवाने से मना किया गया हो। कोरोना से संक्रमित लोग पाजिटिव आने के दिन से कम से कम दो महीने बाद टीका लगवाएं। जिन्हें पहला डोज लगने के बाद कोरोना हुआ है चे भी यही करें। टीका लगवाने के पहले यह देख लें कि बुखार, स्वाद या गंध नहीं आने समेत कोरोना के कोई लक्षण तो नहीं हैं। यदि ऐसा है तो कोरोना की जांच कराने के बाद रिपोर्ट निगेटिव आने परही वैक्सीन लगवाएं।

2021-07-19

corona janch kab karna chahiye | corona janch type | corona janch kaise kare | corona ki janch kaise karaye aur kaise pata kare

कोरोना की जांच कैसे होगी या कोरोना की जांच कब करनी चाहिए




कोविड या पोस्ट कोविड मरीजों के आंतरिक अंगों की क्या स्थिति है? सूजन या रक्त साव का खतरा तो नहीं  है?
ब्लॉकेज अथवा स्ट्रोक का खतरा तो नहीं है?क्या कोविड का उपचार पा रहे मरीजों की समय रहते जरुरी जांचें कराई जार ही हैं? ऐसे कई सवाल जुड़े हैं कोरोना वायरस से संक्रमित मरीजों की सेहत के साथ। जानें देश के बड़े अस्पतालों और विशेषज्ञों के हिसाब से क्या है जमीनी स्थिति...



 कोरोना की जांच क्यू जरूरी है? अगर आप पहले से संक्रमण के दायरे मे है तो,,,


इंदौर निवासी 32 वर्षीय रोहित जैन (परिवर्तित नाम) कोरोना संक्रमित पाए गए। आठ दिन अस्पताल में भर्ती रहे। अगली रिपोर्ट नेगेटिव आई। डिस्चार्ज होकर घर लौटे ही थे कि हालत फिर बिगड़ने लगी। दोबारा अस्पताल ले जाकर जांच कराई तो छाती का सीटी स्कैन कराने पर पता चला कि फेफड़े में बहुत संक्रमण है। दो दिन में उनकी मौत हो गई। ऐसे अनेक मामले सामने आ रहे हैं, जहां स्थिति का समय पर व सटीक अनुमान नहीं लगा पाने के कारण देर हो गई। समय रहते निदान और उपचार इससे बचने का एकमात्र उपाय है।


भारी न पड़ जाए लापरवाही:


कोरोना के निदान और उपचार में प्रारंभिक अवस्था से ही तमाम आशंकाओं और संभावित खतरों पर बारीकी से नजर रखी जाए तो प्रत्येक मौत को टाला जा सकता है। संक्रमण मुक्त हो जाने के बाद भी इस बात को सुनिश्चित कर लेना आवश्यक है कि शरीर के अंदर सब ठीक है कि नहीं? क्योंकि जरा सी भी चूक भारी पड़ सकती है। ऐसे तमाम टेस्ट उपलब्ध हैं, जिन्हें आसानी से कराया जा सकता है और जो महंगे भी नहीं हैं। किंतु फिलहाल जांच की जगह लक्षणों के आधार पर उपचार किया जा रहा है और केवल गंभीर मरीजों के मामलों में ही इन जांचों का सहारा लिया जा रहा है।


मरीज की स्थिति पर सब निर्भरः


हालांकि अस्पतालों, चिकित्सकों व सरकार के अनुसार सभी संक्रमितों को इन परीक्षणों की आवश्यकता नहीं पड़ती है। सीआरपी, एलडीएच, फेरेटिन, पीसीटी, एलडीएच, डी-डाइमर, आइएल-6, ब्लड गैसेस, एएसटी, एएलटी, टी-बिल, क्रेटेनाइन डब्ल्यूबीसी काउंट, न्यूट्रोफिल काउंट, लिंफोसाइट काउंट, प्लेटलेट काउंट
और चेस्ट एक्स-रे इत्यादि कुछ आवश्यक जांचें इंफ्लमेटरी मार्कर हैं, जिनसे आंतरिक अंगों की स्थिति का पता चलता है। यह जांचें कब होनी चाहिए, इसके लिए कोई आदर्श समय नहीं है, किंतु यह मरीज की स्थिति पर निर्भर होता है। वहीं, कुछ चिकित्सकों ने स्वीकार किया कि यदि यह जांचें प्रारंभिक अवस्था में ही करा ली जाएं, तो मरीज को गंभीर स्थिति में जाने से बचाया जा सकता है। इसके अतिरिक्त सामान्य संक्रमण के बाद ठीक हुए मरीजों की भी एहतियात के तौर पर ये जांचें कराई जानी चाहिए, ताकि सुनिश्चित हुआ जा सके कि वे किसी तरह के खतरे में तो नहीं हैं।


अनिवार्य बनाए जाएं यह टेस्ट



कोरोना के निदान और उपचार की आदर्श प्रक्रिया में आवश्यक जांचों की उपयोगिता पर मुंबई के कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी अस्पताल के बायोकेमिस्टीएंड इम्यूनोलॉजी डिपार्टमेंट की विशेषज्ञ डॉ.बरनाली दास
अपने अध्ययन से इस निष्कर्ष पर पहुंची कि कुछ जांचें संक्रमण की शुरुआती अवस्था से ही करा लेनी चाहिए। इन्हें अस्पताल के एडमिशन प्रोटोकॉल (भर्ती की प्रक्रिया) में शामिल किया जाना चाहिए ताकि शरीर के अंदरूनी अंगों और प्लेटलेट्स की स्थिति पर नजर रखी जा सके। उनके अनुसार इन जांचों को प्रारंभिक काल में ही करा लेना चाहिए ताकि इनके अनुरूप उपचार को गति दी जा सके:

1.सीआरपी(सी रिएक्टिव प्रोटीन)
2.एलडीएच (लेक्टेट डिहाइड्रोजेनेस)
3.फेरेटिन, पीसीटी (प्रोकेल्सीटोनिन)
4.एलडीएच
5.डी-डाइमर
6.आइएल-6
7.ब्लड गैसेस
8.एएसटी
9.एएलटी
10.टी-बिल
11.क्रेटेनाइन डब्ल्यूबीसी काउंट
12.न्यूट्रोफिल काउंट
13.लिंफोसाइट काउंट
14.प्लेटलेट काउंट
15.चेस्ट एक्स-रे




1. कम से कम आइसीयू के सभी कोविड मरीजों की तो यह जांचें कराईही जानी चाहिए। मरीज की रिपोर्ट निगेटिव आने के बाद भी फेफड़ों का सीटी स्कैन कराया जाना चाहिए। यदि उनमें किसी भी प्रकार के लक्षण नजर आते हैं, तब भी यह जांचें करानी चाहिए।



2. जांचे कब कराई जाए, इसके लिए कोई आदर्श समय नही है। यह मरीज की स्थिति पर निर्भर करता है। हां, ऑक्सिजन लेवल 94 से नीचे आने पर विभिन्न जांचे कराई जाती है।



3. आंतरिक रक्तस्राव का असर लिवर व शरीर के अन्य हिस्सों पर पड़ता है इसलिए मरीज को इससे बचाया जाना चाहिए। ऑक्सीजन की मात्रा 94 फीसद से कम होने पर डी-डाइमर और अन्य आवश्यक जांचें अवश्य कराई जानी चाहिए।



क्यों जरूरी है जांच




डी-डाइमर टेस्ट



डी-डाइमर एक तरह का प्रोटीन है, जो कोरोना मरीजों के फेफडे में संक्रमण या सूजन के चलते बढ़ जाता है। इस जांच से यह पता चलता है कि खून गाढ़ा तो नहीं हो रहा। खून गाढ़ा होकर थक्का बनने से मरीजों की मौत भी हो सकती है, इसीलिए खून पतला करने की दवाएं दी जाती हैं। इस जांच से यह भी पता चलता है कि रक्त के थक्का जमने की संभावना कितनी है। थक्का होने से फेफडे और धमनी में ब्लॉकेज हो सकता है और फेफडे की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है।

आइएल-6


इसे इंटरल्यूकिन-6 कहते हैं । फेफड़े में सूजन लाने वाले साइटोकाइन स्टार्म की वजह आइएल-6है। इससे फेफडे के टिश्यू क्षतिग्रस्त हो जाते हैं।


पीटी, एपीटीटी



पीटी यानी प्रोथॉम्बिन रक्त का थक्का होने पर या आंतरिक हिस्सों में रक्तस्राव के खतरे का पता लगाने के लिए यह जांच कराई जाती है। एक्टिवेटेड पार्सियल थ्रांबोप्लास्टिन टाइम, एपीटीटी नामक जांच भी इससे जुड़ी होती है।


सीआरपी, एलडीएच व फेरेटिन सी रिएक्टिव प्रोटीन




सीआरपी, एलडीएच व फेरेटिन सी रिएक्टिव प्रोटीन आंतरिक अंगों में सूजन पता करने की जांचें हैं। कोशिकाएं टूटने की वजह से संक्रमण के मरीजों में सीआरपी का स्तर बढ़ा हुआ मिलता है।

कोरोना फेफड़ों पर प्रभाव | कोरोना फेफड़ों में संक्रमण | कोरोना में फेफड़ों के संक्रमण वायरस | कोरोना में फेफड़ों समस्या वायरस | कोरोना वायरस फेफड़ों पर प्रभाव

कोरोना का फेफड़ों पर असर या प्रभाव और कोरोना वायरस फेफड़ों के संक्रमण के लक्षणों और उससे कैसे बचे के बारे मे जानकारी हिन्दी में



कोरोना व धूम्रपान


धूमपान और तंबाकू का सेवन एक साथ कई बीमारियों को दावत देता है। ये न केवल इसके शौकीनों की सेहत खराब करते हैं, बल्कि आसपास के लोग भी इससे प्रभावित होते हैं। कोरोना संक्रमण के प्रसार में भी इनकी अहम भूमिका है और ऐसे लोगों के कोरोना संक्रमित होने पर अन्यकी अपेक्षा जोखिम भी बढ़ जाता है...



    जनरल एग्रीमेंट ऑन ट्रेड इन सर्विसेज के अनुसार भारत में लगभग 27 करोड़ लोग तंबाकू का सेवन करते हैं। भारत में तंबाकू के कारण प्रतिवर्ष लगभग 12 लाख लोगों की मृत्यु होती है। ग्लोबल एडल्ट टोबैको सर्वे के अनुसार भारत में तंबाकू सेवन प्रारंभ करने की औसत आयु 18.7 वर्ष है। महिलाओं की तुलना में पुरुष कम उम्र में तंबाकू का सेवन करना प्रारंभ कर देते हैं। आज अधिकांश बीमारियों के पीछे तंबाकू की लत एक बड़ी वजह है। तंबाकू के कारण 25 तरह की बीमारियां तथा लगभग 40 तरह के कैंसर हो सकते हैं, जिसमें प्रमुख हैं- मुंह, गले, फेफड़े, प्रोस्टेट, पेट और ब्रेन का कैंसर। हमारे देश में लगभग 12 करोड़ लोग धूमपान करते हैं।

    विकसित देशों में धूमपान के विषय में जागरूकता के परिणाम स्वरूप धूमपान का औसत गिरता जा रहा है, लेकिन विकासशील देशों में अभी भी धूमपान के संबंध में चेतना की कमी है। इस वर्ष के विश्व तंबाकू निषेध दिवस (31 मई) की थीम 'तंबाकू छोड़ने का प्रण है।

पूरी तरह से किया जाए प्रतिबंधित :


तंबाकू व्यापार और उपभोग पर लेश मात्र भी अंकुश नहीं लग पाया। तंबाकू के धुएं से 500 हानिकारक गैसें एवं 7000 अन्य रासायनिक पदार्थ निकलते हैं, जिनमें निकोटीन और टार प्रमुख हैं। धूमपान में 70 रासायनिक पदार्थ कैंसरकारी पाए गये हैं। सिगरेट की तुलना में बीड़ी पीना ज्यादा नुकसानदायक होता है। हमारे देश में महिलाओं की अपेक्षा पुरुष अधिक धूमपान करते हैं। जब कोई धूमपान करता है तो बीड़ी या सिगरेट का धुआं पीने वाले के फेफड़ों में 30 फीसद जाता है और आसपास के वातावरण में 70 फीसद रह जाता है, जिससे परिवार के लोग और उसके मित्र भी प्रभावित होते हैं, जिसको हम परोक्ष धूमपान कहते हैं।

एक साथ कई बीमारियों को दावत:


विश्वभर में होने वाली मृत्यु में 50 प्रतिशत मौतों का कारण धूमपान है। धूमपान के परिणामस्वरूप रक्त का संचरण प्रभावित हो जाता है, ब्लड प्रेशर की समस्या होती है, सांस फूलने लगती है और नित्य क्रियाओं में भी अवरोध आने लगता है। धूमपान से होने वाली प्रमुख बीमारियां हैं: ब्रांकाइटिस, एसिडिटी, टीबी, ब्लडप्रेशर, हार्ट अटैक, फॉलिज, नपुंसकता, माइग्रेन, सिरदर्द, बालों का जल्दी सफेद होना आदि। यदि महिलाएं गर्भावस्था के दौरान परोक्ष या अपरोक्ष रूप से धूमपान करती हैं तो उनके होने वाले नवजात शिशु का वजन कम होना, गर्भाशय में ही या पैदा होने के बाद मृत्यु हो जाना व पैदाइशी बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है।

कोरोना संक्रमितों को ज्यादा खतरा:


    दुनिया में कोरोना संक्रमित व्यक्तियों की कुल संख्या लगभग 17 करोड़. पहुंच चुकी है, जबकि इससे मरने वालों की संख्या 34 लाख से अधिक हो चुकी है। यह वैश्विक आपदा 21वीं सदी की अब तक की सबसे बड़ी आपदा साबित हुई है। इसने लगभग 100 साल पहले हुई एक बड़ी आपदा स्पैनिश फ्लू की याद दिला दी है, जिससे पूरी दुनिया में लगभग पांच करोड़ लोगों की मौत हुई थी और भारत में लगभग दो करोड़ लोगों की मौत हुई थी। भारत में भी कोरोना ने अपना विकराल रूप धारण किया हुआ है। अब तक ढाई करोड़ से अधिक लोग कोरोना संक्रमित हो चुके हैं तथा लगभग तीन लाख लोगों की मृत्यु हो चुकी है। ज्ञात रहे कि कोरोना मानव शरीर की कोशिकाओं में एसीई-2 रिसेप्टर्स के माध्यम से प्रवेश करता है। धूमपान न करने वालों की तुलना में धूमपान करने वालों के फेफड़ों में एसीई-2 की संभावना ज्यादा पाई जाती है, जिससे इन व्यक्तियों को कोरोना संक्रमण का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है। इस प्रकार यह साफ है कि धूमपान करने वालों में एसीई-2 कोरोना संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकती है।

बढ़ जाती है संक्रमण के प्रसार की संभावना :


    तंबाकू का सेवन करने वाले व्यक्ति तंबाकू को बार-बार थूकते हैं, जिससे आसपास के लोगों में भी संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इसी प्रकार बीड़ी, सिगरेट व अन्य धूमपान करने पर बार-बार हाथों से मुंह को छूना व मुंह से धुआं छोड़ने पर आसपास के लोगों में संक्रमण फैलने का खतरा अत्याधिक बढ़ जाता है। कोरोना महामारी के समय में तंबाकू व धूमपान को घर पर रहकर छोड़ने का पूर्ण प्रयास करें और कोरोना संक्रमण से बचें। कोरोना संक्रमण से सुरक्षित रहने के लिए एन-95 मास्क का प्रयोग करें, हाथों को समय-समय पर धुलते रहें व सैनिटाइज करते रहें साथ ही शारीरिक दूरी का पालन करें। सबसे ज्यादा जरूरी वैक्सीन है, जो आपके लिए सुरक्षा कवच है। इसलिए जैसे ही आपका नंबर आए वैक्सीन की दोनों डोज अवश्य लगवाएं।



कमाई कम नुकसान ज्यादा



    तंबाकू के व्यवसाय में भारत काफी अग्रणी है। विश्वभर में तंबाकू के उत्पाद एंव उपयोग के संबंध में भारत दूसरे स्थान पर है। तंबाकू के दुष्प्रभावों को देखते हुए इसके उत्पादन तथा ब्रिकी दोनों पर रोक लगाना इससे बचने का एकमात्र उपाय है। हालांकि इसके लिए दो कुतर्क दिए जाते हैं कि तंबाकू उत्पाद से लगभग तीन करोड़ लोगों को रोजगार मिला हुआ है तथा इससे काफी राजस्व की प्राप्ति होती है। राजस्व की प्राप्ति एक मिथक ही है, क्योंकि वित्त मंत्रालय के 2015-2016 के आंकड़ों के अनुसार तंबाकू के उत्पादों से प्रतिवर्ष 31,000 करोड़ रूपये अर्जित होते हैं, जबकि हम 1,04,500 करोड़ रुपये तंबाकू के दुष्प्रभावों से हो रही प्रमुख बीमारियों पर ही खर्च कर देते हैं। जाहिर है कि तंबाकू से नुकसान कहीं अधिक है। इसीलिए इसे एक अभिशाप कहा जा सकता है। इसके उत्पादन, पैकिंग और बिक्री पर पूर्ण प्रतिबंध लगा देना चाहिए।



    10 लाख धूमपान करने वाले लोगों ने (एक्शन आन स्मोकिंग एंड हेल्थ (ऐश) संस्था की गणना के अनुसार) कोविड-19 के दौरान लगभग धूमपान बंद कर दिया और लगभग पांच लाख 50 हजार ने छोड़ने का प्रयास
किया। करीब.24 लाख लोगों में सिगरेट पीने की दर पहले से कम पाई गई है। कहा जा सकता है कि कोविड-19 ने लोगों को धूमपान छुड़ाने के लिए एक अप्रत्याशित अवसर प्रदान किया है। तंबाकू का सेवन प्रत्येक व्यक्ति के लिए नुकसानदायक है। महामारी के दौर में इस घातक बीमारी से बचने के साथ-साथ धूमपान छोड़ने के लिए हमें इस आपदा को अवसर में बदलना होगा। इसके लिए अपने चिकित्सक से ऑनलाइन संपर्क कर सकते हैं। निकोटिन रेपलेस्मेंट थेरेपी की सहायता ले सकते हैं। धूमपान छोड़ने में सहायक मोबाइल एप्स का भी उपयोग करें।

2021-07-16

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कोरोना से कैसे बचें या कोरोना से बचने के उपाय व तरीके के बारे जानकारी


कोरोना से कैसे बचे?


मौसम बदलने के साथ ही कोरोना संक्रमणके मामलों में तेजी आई है।इससे बचने के लिए जरूरी है सुरक्षा उपायों को अपनाना और संयमित जीवन जीना। उत्तम स्वास्थ्य कोरोना संक्रमण ही नहीं हर तरह के संक्रमण से बचाएगा। अपना खान-पान पौष्टिक रखे साथ ही बचाव के हर उपाय अपनाएं...


अच्छी सेहत खानपान एवं हमारी जीवनशैली पर निर्भर करती है और स्वस्थ शरीर में बसता है स्वस्थ तन व मन। 7 अप्रैल आज विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जा रहा है। इन दिनों एक तरफ कोरोना का संक्रमण तेजी पकड़ रहा है तो दूसरी ओर गर्मी का मौसम सेहत के लिहाज से बेहद संवेदनशील है। ऐसे में हमें अपने स्वास्थ्य को लेकर सचेत रहना है। कुछ दिन पहले तक ऐसा लग रहा था कि मानों देश से कोरोना समाप्त हो गया। बाजारों में पहले की तरह बेखौफ चहलकदमी शुरू हो गई थी। छोटा कस्बा हो या महानगर लोगों की जिंदगी बहुत तेजी से पटरी पर लौटी, लेकिन हम यह भूल गए कि कोरोना का खतरा टला नहीं है। घर से बाहर निकलते वक्त मास्क या गमछा जो चेहरे पर होना चाहिए उसे लोगों ने उतार फेंका। रही सही कसर चुनावी रैलियों व बाजार की बेखौफ भीड़ ने पूरी कर दी। इस वजह से लोगों की सेहत एक बार फिर खतरे में है और कोरोना का बढ़ता मौजूदा संक्रमण पहले से ज्यादा आक्रामक है। इसे रोक पाना अकेले सरकार के लिए संभव नहीं है। अपनी सेहत की कुंजी अपने पास है। कोरोना से लड़ना भी आसान है, बशर्ते हरव्यक्ति यह सुनिश्चित करले कि बगैर मास्क के बाहर नहीं निकलना है। कोरोना संक्रमण से बचना लोगों के हाथ में है।


मास्क बचाएगा हर संक्रमण से: 


मास्क पहनने से कोरोना से तो बचाव होगा ही टीबी सहित कई बीमारियों से भी बचा जा सकता है। प्रदूषण से बचाव में भी मास्क सक्षम है। इसलिए प्रदूषण के कारण फेफड़े की बीमारियों से भी बचाव होगा। लोगों को मास्क को अपने जीवन का हिस्सा बना लेना चाहिए। देश में अभी चुनावी रैलियां बहुत हो रही हैं। इनमें लोगों की भारी भीड़ देखी जा रही है। इस भीड़ में हजारों ऐसे लोग होते हैं, जो मास्क नहीं पहने होते हैं। कुछ दिन पहले होली भी थी। लोगों का एक जगह से दूसरी जगह आवागमन भी हो रहा है। इस वजह से कोरोना का संक्रमण तेजी से फैला है। यदिलोग सहयोग नहीं करेंगे और अपनी जिम्मेदारी नहीं समझेंगे तो संक्रमण की इस लहर को थामना यदि असंभव नहीं तो बहुत कठिन तो हो ही जाएगा।

भयावह हो सकती है स्थिति : 


अब एक दिन में कोरोना के मामलों का आंकड़ा एक लाख को पार कर गया है। दो-तीन दिन में यह आंकड़ा डेढ़ लाख और फिर दो लाख पहुंच सकता है। जिस रफ्तार से कोरोना बढ़ रहा है उससे अप्रैल के आखिर तक या मई के मध्य तक हालात बहुत खतरनाक स्तर पर पहुंच सकते हैं। इसमें वायरस में हुए म्यूटेशन की भी बड़ी भूमिका है। महाराष्ट्र में म्यूटेशन के कारण ही कोरोना बढ़ा है। अन्य राज्यों में भी संक्रमण बढ़ने का यह बड़ा कारण माना जा रहा है। इसका पता लगाने के लिए प्रतिदिन जितने सैंपल की जीनोम सिक्वेंसिंग होनी चाहिए वह नहीं हो रही है।
इसलिए जीनोम सिक्वेंसिंग को भी बढ़ाने की जरूरत है।



मौका आए तो जरूर लगवाए वैक्सीनः


समस्या यह है कि सड़कों व बाजारों में अब भी बहुत लोग बगैर मास्क देखे जाते हैं। दफ्तरों में भी लोग मास्क नहीं लगा रहे हैं। दफ्तरों में कर्मचारी अलग-अलग इलाके से पहुंचते हैं। कर्मचारियों के मास्क नहीं पहनने से समस्या बढ़ सकती है।टीकाकरण की गति बढ़ाना जरूरी है। टीकाकरण में गति तभी आएगी जब 18 साल से अधिक उम्र के सभी लोगों को टीका लगेगा। अभी 45 साल से अधिक उम्र के लोगों को टीका लग रहा है। टीकाकरण के पात्र सभी लोगों को जल्द टीका लगवा लेना चाहिए। इससे कोरोना संक्रमण से बचाव होगा और संक्रमण होने पर भी बीमारी बहुत ज्यादा गंभीर नहीं होगी। इसलिए प्रतिदिन एक करोड़ के हिसाब से टीकाकरण जरूरी है। इसके लिए जरूरी है कि टीकाकरण के प्रति लोग जागरूक हों। इसके अलावा थोड़ी सख्ती करने की भी जरूरत है। अभी तक टीकाकरण स्वैच्छिक है। मौजूदा हालात को देखते हुए इसे अनिवार्य कर दिया जाना चाहिए। टीका नहीं लेना खुद के साथ-साथ दूसरों की जान जोखिम में डालने के समान है।

मास्क न पहनने पर हो सख्त कार्रवाई : 


दिल्ली में पिछले साल अक्टूबर-नवंबर में जब संक्रमण अधिक था तब मास्क नहीं पहनने पर दो हजार रुपये चालान हो रहा था। तब इसका असर भी देखा गया और संक्रमण तुरंत कम हो गया। जनवरी व फरवरी में मामले कम होने के बाद ढिलाई होने पर संक्रमण दोबारा बढ़ गया। इसलिए मास्क नहीं पहनने पर देश भर में सख्ती करनी होगी। इसके अलावा कुछ सीमित लॉकडाउन लगाना चाहिए। पहले की तरह पूर्ण लॉकडाउन तो संभव नहीं है, क्योंकि सरकार लॉक डाउन लगाए या न लगाए उसके लिए दोनों तरफ से मुसीबत है। लॉकडाउन लगाने पर आर्थिक नुकसान का खतरा और लॉकडाउन नहीं लगाने पर संक्रमण बढ़ने का खतरा है। जहां संक्रमण अधिक है, उन स्थानों में सीमित लॉकडाउन कर लोगों की आवाजाही बंद किए जाने से संक्रमण रोकने में मदद मिलेगी। हालांकि लोगों को भी अपनी जिम्मेदारी समझनी होगी। यह देखा गया है कि मास्क पहनने से संक्रमण नियंत्रित होता है। इसलिए संक्रमण कम करना बहुत आसान और अपने हाथ में है।

अल्कोहल का न करें सेवनः 


अल्कोहल के सेवन से हमारी प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है। इसके अलावा लिवर की बीमारी सहित कई तरह के रोग होते हैं। इसलिए अल्कोहल का सेवन नहीं करना चाहिए। खाने में नमक का सेवन कम करना चाहिए। ब्लड प्रेशर की बीमारी होने का एक कारण अधिक मात्रा में नमक का इस्तेमाल भी माना गया है। तली हुई चीजों का इस्तेमाल ज्यादा नहीं करना चाहिए। इससे भी सेहत को नुकसान पहुंचता है।


मजबूत रखें प्रतिरोधक क्षमता:


लोग खानपान में पौष्टिक व सात्विक आहार लें और नियमित योग करें। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर रहती है साथ ही बीमार होने की आशंका कम हो जाती है।प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए काढ़ा पी सकते हैं।
इसके अलावा आयुर्वेद के अन्य उपायों को भी डॉक्टर की सलाह से अपना सकते है । दूध में हल्दी डालकर इस्तेमाल करना फायदेमंद होता है । प्रतिदिन योग, ध्यान व व्यायाम को जीवनशैली का हिस्सा बनाएं। खराब जीवनशैली के कारण मधुमेह व ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां होने लगती हैं। एक अनुमान के अनुसार देश में करीब सात करोड़ 70 लाख लोग मधुमेह से पीड़ित है।ब्लड प्रेशर की समस्या युवाओं में भी देखी जा रही है। इसका बड़ा कारण महानगरों में गलत खानपान और शारीरिक मेहनत नहीं करना है। इसलिए प्रतिदिन लगभग एक घंटा योग, ध्यान, व्यायाम व पैदल चलना जरूरी है। इससे जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है। यदि ये बीमारियां हैं तो उन्हें नियंत्रित रखा जा सकता है। मधुमेह व ब्लडप्रेशर के मरीजों के लिए कोरोना संक्रमण ज्यादा खतरनाक है। इसलिए खुद को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है।

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हर तरह के संक्रमण से बचाती है हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता। इसके लिए जरूरी है पोषक आहार का सेवन और अनुशासित जीवन...


तीसरी लहर की आशंका के बीच यह मंत्र फिर से दोहराना आवश्यक हो गया है कि अच्छे और पौष्टिक आहार से ही हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बनती है। मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता का अर्थ है अच्छी सेहत। यदि हम पोषक आहार ले रहे हैं और उसका पाचन ठीक से हो रहा है तो मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता का बनना तय है। शरीर का पूरा सिस्टम पाचन तंत्र से जुड़ा है। अतः हमें अपने आहार के साथ ही पाचन तंत्र पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यदि लिवर स्वस्थ रहेगा तो शरीर के सारे विषाक्त पदार्थों का निष्कासन आसान हो जाएगा। जब शरीर ऊर्जावान होता है तो कमजोरी, थकान और आलस्य की समस्या से मुक्ति मिलती है और यही रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है।

शरीर को प्रदान करें इम्युनिटी का कवच :


कोराना हो या कोई अन्य संक्रमण, इन सबसे हमें हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता ही बचाती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार मजबूत इम्युनिटी कोविड-19 के संक्रमण से लड़ने में अहम भूमिका निभा रही है। कोरोना की चपेट में अधिकांश वे लोग आए जो कहीं न कहीं हाई ब्लडप्रेशर, डायबिटीज जैसी बीमारियों से ग्रसित थे और उनका रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर थी। हमें अपने खानपान से इम्युनिटी मजबूत रखनी है, जिससे किसी भी संक्रमण से बचा जा सके।

सुपाच्य भोजन करें:


हमारा आहार पोषक तत्वों से भरपूर हो और जो भी खाएं या पिएं उसकी तासीर हमारे शरीर की प्रकृति के अनुरूप हो। हल्दी वाला दूध, जिसमें एंटी इंफ्लेमेटरी तथा एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, को अपने दैनिक आहार में शामिल करें। नाश्ते का समय तथा स्वरूप बदलें। सुबह नाश्ता पौष्टिकता से भरपूर हो जिसमें अंकुरित अनाज, दलिया और मौसमी फलों का समावेश हो। दूध से बनी चाय की जगह ग्रीन टी का प्रयोग करें। यह पेट संबंधित समस्याओं में बहुत फायदेमंद है। अधिक तैलीय व गरिष्ठ भोजन के सेवन से बचें। फाइबर युक्त मोटे अनाज का सेवन करें।

आहार में हो विटामिंस और प्रोटीनः


लोग विटामिंस और प्रोटीन को सप्लीमेंट के रूप में ले रहे हैं। जबकि यह तरीका बिल्कुल गलत है। चिकित्सक सप्लीमेंट लेने की सलाह उन लोगों को देते हैं, जो बीमार हैं या किसी कारणवश डाइट से प्रोटीन या विटामिंस की पूर्ति नहीं कर पाते हैं। आहार में विटामिन सी युक्त व मौसमी फलों को शामिल करें। ये सब प्राकृतिक रूप से एंटीऑक्सीडेंट व विटामिंस के स्रोत हैं। सोयाबीन, दाल, दूध, दही और छाछ के सेवन से शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलता है।

बच्चों के स्वास्थ्य पर दें ध्यानः


चिकित्सा विशेषज्ञ कोरोना की तीसरी लहर की आशंका व्यक्त कर रहे हैं। इसमें घबराने की बात नहीं है। इस बार हमें बच्चों की मजबूत आदत बनानी होगी कि वे कोरोना संक्रमण से बचाव के सारे उपाय अपनाएं। जंक फूड व फास्ट फूड के सेवन से बच्चों को बचाएं। मांओं को बच्चों के आहार पर खास ध्यान देने की जरूरत है, जिससे संक्रमण से बचे रहें। उनके भोजन में दूध, दही, भीगे हुए बादाम, चने, मखाना, मूंगफली आदि का समावेश करें। मौसम के अनुसार च्यवनप्राश आदि का भी सेवन कराया जा सकता है।

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डेल्टा वेरिएंट क्या है और डेल्टा वैरीअंट के लक्षण(Symptoms) व बचाव(Treatment) के बारे मे 



कोरोना की दूसरी लहर नियंत्रण में है,लेकिन तीसरी लहर की आशंका जताई जा रही है। इसी के साथ इन दिनों डेल्टावैरिएंट को लेकर भी चर्चा तेज है। इसकी तीव्रता को देखते हुए जरूरी है कि संक्रमण से बचने के सारे उपाय अपनाएं जाएं और ज्यादा से ज्यादा हो वैक्सीनेशन...


डेल्टा वेरीअंट क्या होता है?


हमारे देश में कोरोना की दूसरी लहर पर काफी हद तक काबू पा लिया गया है, जो पिछले साल शुरू हुई पहली लहर की तुलना में कहीं अधिक खतरनाक थी। अब कई राष्ट्रीय और अंतरराष्ट्रीय स्वास्थ्य विशेषज्ञ सितंबर-अक्टूबर में कोरोना की तीसरी लहर की आशंका जता रहे हैं। दूसरी तरफ दस्तक दे रहा है इसका डेल्टा वैरिएंट, जिसकी तीव्रता काफी अधिक है। इन सबको देखते हुए हमें पहले से ही तैयारियां करनी चाहिए। तीसरी लहर की आशंका और इसके छोटे आयुवर्ग पर प्रभाव के कयासों के बीच नेशनल कमीशन फार प्रोटेक्शन आफ चाइल्ड राइट्स (एनसीपीसीआर) ने कहा है कि अगर कोविड-19 की तीसरी लहर की आशंका जताई जा रही है और इससे बच्चों के प्रभावित होने का कुछ भी अनुमान है तो बच्चों और नवजात शिशुओं को संक्रमण से बचाने के लिए केंद्र और राज्य सरकारों को समय रहते रणनीति बनानी होगी।


सर्तकता ही बचाएगी: 


मीडिया लगातार रिपोर्ट कर रहा है कि पिछले कुछ दिनों से डेल्टा प्लस वैरिएंट के साथ कोरोना के मामले भी बढ़ रहे हैं, जिससे तीसरी लहर की आशंका तेज हो गई है। एम्स, नई दिल्ली के निदेशक डा. रणदीप गुलेरिया का कहना है कि अनलाक के बाद जिस तरह से लोग कोविड़ प्रोटोकाल का पालन नहीं कर रहे हैं, उसे देखते हुए तीसरी लहर से बचना मुश्किल हो जाएगा। तीसरी लहर हो या डेल्टा वैरिएंट, बचने के लिए तीन बातों का ध्यान रखना सबसे जरूरी है। कोविड प्रोटोकाल का कड़ाई से पालन करना, कोविड के मामलों से निपटने के लिए बेहतर रणनीति और टीकाकरण। इस स्थिति को देखते हुए हमें सतर्क रहने की जरूरत है, ताकि अप्रत्याशित
स्थिति से बचा जा सके।

बुनियादी नियम न भूलें : 


दो गज की शारीरिक दूरी बनाए रखें। मास्क पहनें। हाथ सैनिटाइजर अथवा साबुन से साफ रखें।

ज्यादा से ज्यादा टेस्टिंग : 


ज्यादा से ज्यादा टेस्टिंग सबसे जरूरी है, ताकि संक्रमित लोगों की तुरंत पहचान कर दूसरे लोगों में संक्रमण को फैलने से रोका जा सके। अगर आपको थोड़ी सी भी आशंका हो तो तुरंत कोरोना की जांच कराएं।


वैक्सीनेशन : 


अधिक से अधिक लोग जल्द से जल्द वैक्सीन लगवा लें। वैक्सीनेशन अधिक होगा, तो तीसरी लहर से बचने के लिए हमारी तैयारी उतनी ही बेहतर होगी। 

डबल मास्क का इस्तेमाल: 


डबल मास्क का इस्तेमाल करें, क्योंकि सिंगल मास्क की तुलना में यह अधिक सुरक्षा प्रदान करता है। सस्ती गुणवत्ता की जगह बेहतरीन क्वालिटी का एन-95 मास्क इस्तेमाल करें। इसके ऊपर सर्जिकल क्लाथ मास्क बांध सकते हैं। सस्ते मास्क से बचें। ये आपके कान, त्वचा और श्वास तीनों के लिए तकलीफदेह साबित होते हैं। आप इन्हें बार-बार उतारते हैं और इस प्रकार संक्रमण की आशंका बढ़ जाती है। 


इंडोर गैदरिंग से बचना: 


बंद स्थानों पर इकट्ठा होने से बचें। घर-आफिस में वेंटिलेशन का ध्यान रखें, ताकि हवा जल्दी स्वच्छ हो जाए।


सेल्फ मेडिकेशन से दूरीः


कोविड की दूसरी लहर के दौरान अधिकांश लोगों ने बिना चिकित्सक की सलाह के अपनी मर्जी से दवाईयां ली हैं। अपनी मर्जी से दवाईयां लेना या किसी और को दी गई सलाह की नकल करना ठीक नहीं है। यदि कोई दवा किसी एक व्यक्ति के लिए उपयुक्त है, तो वह दूसरे को फायदा पहुंचाए, यह जरूरी नहीं है। 

शुरूआत में स्टेरायड का इस्तेमाल नहीं: 


डाक्टरों और मरीज के परिजनों को भी उपचार के दौरान सतर्क रहने की जरूरत है। उपचार के पहले दिन से स्टेरायड नहीं दिया जाना चाहिए। इसे छठे दिन से दिया जाना चाहिए, अन्यथा म्यूकोरमायकोसिस हो सकता है।


तुरंत डाक्टर को दिखाएं

ब्राजील के रायलकालेज आफ पीडियाट्रिक्स एंड चाइल्ड हेल्थ ने माता- पिता को सुझाव दिया है कि अगर बच्चों में
निम्न लक्षण दिखाई दें तो तुरंत डाक्टर को दिखाएं।
•बच्चे की त्वचा का रंग पीला पड़ जाए
और छूने पर ठंडी महसूस हो।
•अगर सांस लेने में दिक्कत हो।
• होंटो के आसपास नीला पड़ जाए।
• बच्चे को दौरेपड़ने लगें।
बच्चालगाताररोता रहेया सोता रहे।
• त्वचा पर रैशेज पड़ जाएं।

क्या बच्चों के लिए अधिक है खतरा


कोविड-19 की तीसरी लहर से बच्चे कितने प्रभावित होंगे, इसके बारे में अभी कुछ भी नहीं कहाजा सकता, फिर भी सावधानी रखने और मुश्किल स्थितियों के लिए तैयार रहने में कोई हर्ज नहीं है।कोरोना की दूसरी लहर में जो बच्चे संक्रमित हुए उनमें से 90 फीसद में या तो मामूली या कोई लक्षण दिखाई नहीं दिए। इंडियन अकेडमी आफ पीडियाट्रिक्स (आईएपी) ने कहा है कि बच्चों का शरीर नाजुक होता है और उनका रोग प्रतिरोधक तंत्र भी पूरी तरह से विकसित नहीं हुआ होता है। ऐसे में उनके संक्रमण की चपेट में आने की आशंका अधिक होती है। वहीं एम्स, नई दिल्ली के निदेशक डा.रणदीप गुलेरिया का कहना है कि तीसरी लहर में बच्चे सबसे अधिक प्रभावित होंगे, यह केवल दावा है। अभी इसका कोई प्रमाण उपलब्ध नहीं है।

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आयुर्वेद के अनुसार कोरोना संक्रमण एक तरह का श्वास रोग है। इसलिए इससे बचने के लिए हमें सुरक्षा के सारे उपायों को अपनाते हुए अपने आहार पर देना होगा विशेष ध्यान...



कोरोना संक्रमण की दूसरी लहर ने बुरी तरह तबाही मचाई, लेकिन सुखद है कि अब स्थिति नियंत्रण में है। देश के चिकित्सा संस्थान इस प्रयास में जुटे हैं कि कैसे इस महामारी के प्रकोप को समाप्त किया जाए। ऐसा नहीं है कि संक्रमण के इस दौर में हम सिर्फ चिकित्सकों के उपचार के भरोसे रहें, बल्कि हर किसी को यह सोचना है कि किस तरह का हो हमारा आहार कि हम किसी भी संक्रमण से रह सकें सुरक्षित।

कोविड-19 संक्रमण के समकक्ष जो श्वास रोग हैं, उनमें दही, दूध, मछली, शीतल जल व ठंडे भोजन का सेवन वर्जित है। इसके साथ ही ऐसे रोगियों को नमी युक्त स्थानों व धूल, धुंए से भी बचना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार किसी भी वस्तु का प्रभाव व्यक्ति की प्रकृति और ऋतु के सापेक्ष होता है। पित्त प्रकृति के लोगों में स्वभावतया उष्णता होती है, वे शीतल वस्तुओं का आराम से पाचन कर लेते हैं। वहीं वात और कफ प्रकृति के लोगों में शीत गुण की अधिकता होने के कारण वो अधिक शीतल खाद्य पदार्थों को पचा नहीं पाते हैं और शीघ्र ही श्वास जन्य
रोगका शिकार हो जाते हैं।

हर पद्धति का अलग सिद्धांतः


एलोपैथी के विशेषज्ञ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खट्टे फलों जैसे संतरा, मौसमी आदि के सेवन पर जोर देते हैं। शरीर को प्रोटीन मिले इसके लिए दूध, दही व छाछ के सेवन की सलाह दी जाती है। एलोपैथ वस्तुओं का विश्लेषण इस आधार पर करता है कि उसमें कौन-कौन से विटामिन हैं; खनिज पदार्थ हैं और उनकी कैलोरी वैल्यू कितनी है। दूसरी तरफ आयुर्वेद सभी की प्रकृति अलग मानता है और उसी के अनुसार आहार का निर्देश देता है ताकि व्यक्ति उस चीज का पाचन कर सके और वह सेहत के लिए अच्छी हो।

हर चीज की है अलग तासीरः 


रसोई घर में जो चीजें प्रयोग की जाती हैं, उन सबका आधार भी उनके उष्ण और शीत गुण ही हैं। सभी औषधियों का हमारे शरीर के अंगों पर अलग प्रभाव पड़ता है। कोविड-19 कफ और वायु की विगुणता से उत्पन्न होने वाला श्वास रोग है। इसीलिए यदि हम आयुर्वेद के हिसाब से इम्युनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो हमें गरम तासीर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। यह सच है कि आप उपचार किसी भी पैथी से लें, आपका आहार कैसा है यह बहुत मायने रखता है। फिलहाल कोरोना से बचने के लिए वैक्सीन की डोज और बचाव के उपाय ही सबसे बड़ा हथियार है।

ऋतु के साथ आहार में परिवर्तन


यदि प्रकृति और ऋतु परिवर्तन को देखते हुए आहार में धीरे-धीरे परिवर्तन किया जाए और सावधानी बरती जाए तो कोरोना जैसी बीमारी पर नियंत्रण पाया जा सकता है। यदि हम इस रोग की रोकथाम पर विचार करें तो दो तथ्य हमारे सामने आते हैं। पहला ये कि हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं और दूसरा इस रोग से बचने के लिए अनुशासित जीवनशैली के साथ आहार पर विशेष ध्यान दें।

प्राकृतिक प्रयोगशाला है शरीर


हमारा शरीरएक तरह से प्राकृतिक प्रयोगशाला है।जब हम कोई चीज खाते है तो हमारा शरीर तुरंत बता देता है कि वह वस्तु हमारे लिए लाभदायक है या हानिकारक।इसीलिए अपनी प्रकृति तथा मौसम को ध्यान में रखते हुए किसी भी खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए।

2021-07-05

achi neend lene ke fayde | sone se kya fayde hote hain | nind ke fayde in hindi | sone ke fayde kya hai

सोने से क्या लाभ व फायदा होता है? या अच्छी नींद लेने के फायदे के बारे मे 

 

नींद या सोने लेने से हमे क्या बेनीफिट्स होता है?


अच्छा स्वास्थ्य तभी रहेगा जब आएगी अच्छी नींद। इसलिए जरूरी है कि सुव्यवस्थित आहार-विहार के साथ हो अनुशासन दिनचर्या जिससे शरीर बना रहे निरोग........



हमारे देश में कभी आयुर्वेद के प्रयोग से ही लोग लंबी उम्र पाते थे और बीमारियों का नामोनिशान तक नहीं था, किंतु जैसे-जैसे हम आधुनिक युग में आए, हमने अपने जीवन जीने का तरीका ही बदल दिया। आधुनिक जीवन में सुबह उठने से लेकर रात्रि में सोने तक हम पूरी तरह भौतिकवादी एवं विलासितावादी सहारों पर टिके हुए हैं। वाहनों पर
सफर करने के कारण पैदल नचलना, रासायनिक खाद से बने हुए भोजन का प्रयोग, एसी में रहना, फ्रिज में रखे हुए भोजन का प्रयोग, ठंडे पानी का प्रयोग कमोबेश सभी की आदत बन चुकी है।

अनेक प्रकार के जंक फूड जो पोषण रहित एवं
संक्रमण से युक्त हैं, उनका प्रयोग लगातार बढ़
रहा है। आयुर्वेद के आचार्यों के अनुसार आहार,
निद्रा एवं ब्रह्मचर्य ही जीवन का आधार है। यदि
इन तीनों का पूर्णतयाः स्वस्थ तरीके से प्रयोग
किया जाए तो जीवन स्वस्थ एवं सम्यक रूप से
व्यतीत होगा। आधुनिक जीवनशैली में आहार
एवं निद्रा दोनों ही अव्यवस्थित हैं। तनाव भरा
जीवन, प्रतिस्पर्धा, महत्वाकांक्षा एवं अज्ञानता
ने हमारे जीवन में इन दोनों जरूरतों पर गहरा
आघात किया है। नींद का पूरा न होना आम
समस्या है और इसका कारण प्रत्येक व्यक्ति में
अलग-अलग है।



बिगड़ जाती है शारीरिक क्रिया


नीद पूरी न होने से हमारे शरीर की क्रियाओं पर विपरीत प्रभाव पड़ता है एवं शरीरका मेटाबॉलिज्म
अनियमित हो जाता है। हार्मोन एव एंजाइम अपना
कार्य सहजरूपसे नहीं कर पाते हैं और उच्च
रक्तचाप, डायबिटीज, अवसाद एवं अनेक प्रकार
के मानसिक रोगों का खतरा हो जाता है । अनिद्रा
खासतौर पर उनकी समस्या है, जिनका सोने का
समय व्यवस्थित नहीं है। तनाव के कारण नींद पूरीन
होने की समस्या भी बनी रहती है। गंभीर बीमारियों
में भी रोगी को नियमित रूप से अच्छी नींद नहीं आती
है।आचार्य सुश्रुत ने निद्रा को वैष्णवी अर्थात विष्णु की
माया कहा है। जिस प्रकार भगवान विष्णु इस जगत
काभरण पोषण करते हैं उसी प्रकार निद्रा भी शरीर
का पालन-पोषण करती है।



अस्वस्थ होता है पाचन तंत्र


अच्छी नींद
आने के लिए भोजन समय पर करना चाहिए।
अनियमित भोजन करने से, अधिक भोजन करने
से या भोजन न करने से पाचन तंत्र का कार्य
व्यवस्थित नहीं रहता है और मनुष्य को पाचन
संबंधी बीमारियां हो जाती हैं। इससे अच्छी नींद
नहीं आती। इन समस्याओं का सरल समाधान
आयुर्वेद में बताया गया है। सम्यक प्रकार से निद्रा
प्राप्त करने के लिए ये काम किए जा सकते हैं।
• अपने कार्य करने के समय को जरूर निर्धारित करें।
• भोजन निर्धारित समय पर करने की कोशिश
करना चाहिए, क्योंकि हमारी आंतें भोजन करने के समय के अनुसार ही अभ्यस्त हो जाती है।

• अधिक मिर्च-मसाले वाले भोजन का सेवन
नहीं करना चाहिए। मिर्च मसाले शरीर में
विदाह उत्पन्न करते है जिससे निद्रा में बाधा पहुंचती है।

• रात को सोने से करीब तीन घंटे पहले भोजन
कर लेना चाहिए ताकि उसका पाचन सही
प्रकार से हो सके।

• टीवी, मोबाइल और कंप्यूटर से सोने के एक
घंटे पहले दूरी बना लेनी चाहिए।

• यदि कोई शारीरिक समस्या न हो तो रात्रि में
गुनगुने दूध का सेवन करना चाहिए।

• रात्रि में सोने से पूर्व अपने इष्टदेव को याद
करना चाहिए।

• सोने का स्थान शांत, स्वच्छ व हवादार होना
चाहिए।

• नींद के आने पर ही सोने की कोशिश करना
चाहिए अन्यथा व्यवधान उत्पन्न हो जाता है।

• नींद न आने पर एलोपैथिक दवाओं का प्रयोग
अधिक नहीं करना चाहिए। इनकी आदत हो
जाती है, जिससे तंत्रिका तंत्र को नुकसान
होता है।

• अच्छी निद्रा के लिए रात्रि को गुनगुने दूध
के साथ तीन ग्राम अश्वगंधा चूर्ण का सेवन
करना चाहिए। इससे तंत्रिकाओं को बल
मिलता है।

• यदि किसी व्यक्ति को लगातार कब्ज बना
रहता है तो इसे दूर करने के लिए रात्रि में
गुनगुने पानी के साथ त्रिफला चूर्ण व हरीतकी
चूर्ण का प्रयोग करना चाहिए।

• इसके अलावा कब्ज दूर करने के लिए अरंड
तेल, इसबगोल आदि का प्रयोग भी किया जा
सकता है।

•एसिडिटी रहने पर दूध में मुनक्के उबालकरलें
अथवा अविपत्तिकर चूर्ण, सूतशेखर रस का
प्रयोग भी कर सकते हैं।

.लगातार डकार आना अथवा गैस बनने पर
गर्म घी में हिंग्वाष्टक चूर्ण मिलाकर प्रयोग
कर सकते हैं अथवा शंखवटी का प्रयोग भी
किया जा सकता है।

चिकित्सक से लें सलाह


 यदि नींद न आने
की शिकायत लगातार बनी रहे तो शिरोधारा का
भी प्रयोग कर सकते हैं। इसके लिए चिकित्सक
की सलाह लेनी चाहिए। नींद न आने से अनेक
बीमारियां उत्पन्न होने का खतरा बना रहता है
जिनमें मानसिक व्याधियां प्रमुख हैं। अच्छी नींद
के लिए मनुष्य को आयुर्वेद में बताए हुए आहार-
विहार एवं औषधियों का प्रयोग करना चाहिए।
हालांकि कोई भी औषधि बिना चिकित्सक की
सलाह के उपयोग नहीं करना चाहिए।

2021-05-12

dhumrapan ke nuksan | dhumrapan hanikarak hai kaise | dhumrapan se hone wale nuksan | dhumrapan se hone wale rog

 धूम्रपान के नुकसान या धूम्रपान जीवन के लिए घातक और धूम्रपान से होने वाली हानियां


घूमपान से स्वयं की ही नहीं
आसपास के लोगों की भी सेहत
प्रभावित होती है। इसका दुष्प्रभाव दिल
व फेफड़ों पर पड़ने के साथ ही हड्डियों
में कई तरह की समस्याएं
पैदा करता है। नए शोधों
के मुताबिक 80 फीसद
बीमारियों की वजह
होता है धूमपान...


आजकल धूमपान का शौक बहुत बढ़ा है। हर उम्र के लोग इसकी गिरफ्त में तेजी से आ रहे हैं। तंबाकू का उपयोग पीने,खाने और मंजन के रूप
में हो रहा है। तंबाकू से होने वाले दुष्प्रभाव प्रायः
सभी को पता हैं, किंतु युवावस्था की यह लत
एक बार लगने के बाद बुढ़ापे तक बनी रहती है
मगर एक बात यह भी है कि तंबाकू के सेवन से
हड्डियां भी कमजोर हो जाती हैं। इसके अलावा
उनमें रक्त संचार की कमी, संक्रमण, क्षरण एवं
ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं पैदा होती हैं।
जो लोग धूमपान करते हैं वे अपने लिए कई
बीमारियों को दावत देने के साथ संपर्क में आने
वालों को भी बीमार करते हैं। निकोटिन युक्त
पदार्थों का सेवन टूटी हुई हड्डी के न जुड़ने या


विलंब से जुड़ने का भी एक कारण
है। धूमपान करने से शरीर की
की मात्रा में गिरावट आती
है, जिसके प्रभाव से शरीर में
किसी भी घाव भरने में विलंब
होता है। इन दुष्परिणामों के
साथ-साथ धूमपान से हड्डी
के घनत्व में कमी आना,
हड्डी का विस्थापित होना या
कमजोर होना आदि समस्याएं
उत्पन्न होती हैं।
विकारग्रस्त हो जाती हैं हड्डियां:
हड्डियों के स्वास्थ्य पर हुए अनुसंधानों
एवं शोधों से पता चला है कि निकोटिन युक्त
पदार्थ में खून का प्रवाह कम करने के साथ-
साथ शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स व विटामिनों
की मात्रा में भी कमी करते हैं। इसकी वजह से
रिएक्टिव ऑक्सीजन की मात्रा में कमी हो जाती
है। ऐसे में हड्डी टूटती भी जल्दी है और जुड़ती
भी नहीं है। निकोटिन डीएनए के स्तर पर हड्डी
की कोशिकाओं के बहुआयामी विकास पर भी
प्रतिकूल प्रभाव डालता है। विभिन्न शोधों से यह
भी साबित हुआ है कि धूमपान की वजह से फीमर
हड्डी, पैर की टीबिया हड्डी और घुमरस हड्डी
टूटने पर जल्दी जुड़ती नहीं है। यदि रोगी अब
धूमपान छोड़ चुका है तो भी यह हड्डी आसानी
से नहीं जुड़ती है। ऐसा पाया गया है कि जो मरीज
इलाज के दौरान धूमपान करते हैं, उनकी हड्डी न
सिर्फ देर से जुड़ती है, बल्कि उसमें कई तरह के
विकार भी पैदा हो जाते हैं।


दिल का दुश्मन धूमपानः दिल की बीमारी का
सबसे बड़ा कारक है धूमपान। धूमपान करने
वाले व्यक्ति को दिल की बीमारी का खतरा तीन
गुना बढ़ जाता है। कुछ लोग सोचते हैं कि कम
धूमपान करने
से खतरा टल
जाता है, लेकिन
ऐसा बिल्कुल
नहीं है। शोध के
अनुसार अगर
कोई व्यक्ति
एक दिन में
एक सिगरेट भी
पीता है तो उसे
धूमपान न करने
वाले शख्स के
मुकाबले दिल
के रोग होने की
आशंका 48
फीसद तक बढ़
जाती है।
दृढ़ इच्छाशक्ति
आदत छुड़ाने
में करेगी मदद:
धूमपान की लत
लगने के बाद
उसे छोड़ने में
काफी दिक्कतें
आती हैं। ऐसे
में काउंसलिंग,
'मनोचिकित्सक

से परामर्श, व्यावहारिक परिवर्तन जैसे उपायों
से रोगी की मदद की जा सकती है। यह पाया
गया है कि धूमपान बंद करने के बाद 50 फीसद
लोग पुनः धूमपान शुरू कर देते हैं। इसके लिए
दृढ़इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। पौष्टिक
आहार के साथ ही नियमित योग और व्यायाम भी
धूमपान की लत छुड़ाने में मदद करते हैं। धूमपान
से दूरी बनाकर 80 फीसद से अधिक बीमारियों
से बचा जा सकता है और संपर्क में रहने वालों
को बचाया जा सकता है।

2021-05-02

चावल के मांड पीने के फायदे | चावल के मांड फायदे | चावल के मांड के गुण | चावल के मांड के चेहरे पर कैसे लगाएं | चावल के मांड के के लाभ बारे में बताइए

चावल का मांड पीने से क्या होता है या चावल का मांड पीने से क्या फायदा है

चावल का मांड पीने के लाभ, चावल के मांड के फायदे बताइए


खाने में चावल खास है। और उससे भी खास है उसका पानी यानी मांड। सेहत के लिए भी, सौंदर्य के लिए भी। यह आपको डिहाइड्रेशन से भी बचाता है।


नहाने में चावल का पानी जापान, चीन और अन्य दक्षिण- पूर्व एशियन देशों की महिला किसान चावल धोने के बाद पानी को नहीं फेंकती, बल्कि उस पानी का इस्तेमाल नहाने में करती हैं। इससे त्वचा मुलायम रहती है।


चावल का पानी यानी मांड को अक्सर महिलाएं स्टार्च के चक्कर में फेंक देती हैं। वैसे गांव- घरों में आज भी लोग मांड में नमक या चीनी मिलाकर पीते हैं। यह अलग बात है कि उनको इससे होने वाले फायदों की जानकारी कम हो। चावल में विटामिन ए, बी कॉप्लैक्स समेत कुछ मिनरल्स भी होते हैं। ऐसे में जब हम चावल को पकाते हैं या पानी में भिगोते हैं, तो उसके कुछ विटामिन्स और मिनरल्स पानी में मिक्स हो जाते हैं। इसी गुण के कारण मांड भी सेहतमंद हो जाता है। पश्चिम बंगाल, पूर्वोत्तर के कुछ इलाकों में तो लोग चावल को एक से दो दिन के लिए पानी में भिगोकर फर्मेंटेशन करते हैं। फिर इस पानी को छानकर फ्रिज में रख देते हैं। इसे माइल्ड एनर्जी ड्रिंक के रूप में सेवन करते हैं। इससे कूलिंग इफेक्ट मिलता है। यानी कार्बोहाइड्रेट युक्त चावल का पानी तुरंत एनर्जी देने वाला होता है। इसको पीने से शरीर में स्फूर्ति बनी रहती है।


शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने के साथ यह डिहाइड्रेशन की समस्या से भी बचाता है। इसलिए गांवों

में लोग बुखार में मांड पीते हैं। एक तो यह आपको इंफेक्शन से बचाता है और साथ ही शरीर के तापमान को

नियंत्रित करता है। गर्मियों में लू से बचाव के लिए भी लोग मांड का सेवन करते हैं। जिन लोगों को पेट से संबंधित

समस्या रहती है, विशेषकर कब्ज या गैस की समस्या, उन्हें चावल का मांड अवश्य लेना चाहिए। पेट को ठंडक

देने के साथ यह खाना पचाने में भी मदद करता है।


अक्सर सोडियम कम होने के कारण यह हाई ब्लडप्रेशर

और हाइपरटेंशन से पीड़ित लोगों के लिए भी अच्छा

आहार माना जाता है। जो महिलाएं सफेद पानी की

समस्या से परेशान हैं, उन्हें चावल का मांड दिन में दो

बार लेना चाहिए। इससे काफी आराम मिलता है।


चावल के मांड के चेहरे पर कैसे लगाएं


चेहरे पर चमक पाने के लिए भी चावल के पानी का

इस्तेमाल कर सकती हैं। कॉटन में चावल के पानी लेकर

चेहरे पर 15-20 मिनट तक रखें और फिर धो लें। इस

उपाय को दिन में दो बार करें। इससे कील-मुंहासे भी

ठीक होते हैं। चावल में नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे

विटामिन सी, ए, फिनॉलिक और फ्लेवेनॉयड तत्व होते

हैं, जो न सिर्फ झुर्रियों की समस्या को कम करते हैं,

बल्कि प्रदूषण से भी त्वचा को बचाते हैं।

चावल के पानी या मांड से नियमित रूप से चेहरे को धोने

से त्वचा पर निखार आता है।


कहीं-कहीं महिलाएं बालों को लंबा करने और चमक

बढ़ाने के लिए फर्मेटेड राइस वाटर का इस्तेमाल करती

हैं। वहीं जापान में भी इसका इस्तेमाल बालों को मजबूत

करने के लिए किया जाता है। पतले बालों की समस्या से

परेशान हैं, तो चावल के पानी को अपने बालों में लगाकर

20 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर किसी अच्छे शैंपू से

बालों को धो लें। इससे बालों की चमक भी बढ़ती है।

इससे बाल मजबूत भी होते हैं। बालों को ज्यादा पोषण

देने के लिए इसमें रोजमैरी, लैवेंडर या टी ट्री जैसे

असेंशियल ऑयल्स मिलाएं।

रूसी से निजात पाने के लिए मांड में शिकाकाई पाउडर

मिला लें। इसे बालों में कुछ देर रखने के बाद साफ पानी

से बालों को धो लें।




2021-04-20

liver ki dekhbhal kaise karen | liver ki dekhbhal aur healthy kaise rakhe in hindi | Liver Ka Dhyan Kaise Rakhe

लिवर (यकृत) की देखभाल या लिवर की देखभाल कैसे करे इन हिन्दी


शरीर का अतिसंवेदी अंग है लिवर और

हमारे खानपान का इस पर पड़ता है सीधा
असर। अपनाएं सुव्यवस्थित जीवनशैली
जिससे लिवर रहे सेहतमंद....

बीते वर्ष कोविड-19 पर इतना जोर दिया
गया कि रोगियों द्वारा अन्य स्वास्थ्य
समस्याओं की अनदेखी हुई। इससे हर
बीमारी के रोगी प्रभावित हुए। लिवर मानव
शरीर के सबसे प्रमुख अंगों में से एक है,
जो हमारे दैनिक आहार के पोषक तत्वों
को ऐसे पदार्थों में परिवर्तित करने का काम
करता है, जिनका शरीर द्वारा उपयुक्त रूप
से प्रयोग किया जाता है। लिवर इन पदार्थों
को इकट्ठा करता है और आवश्यकतानुसार
कोशिकाओं को इनकी आपूर्ति करता है।
लिवर विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर
निकालने का भी काम करता है और यह
विटामिन की मदद से प्रोटीन का निर्माण
करता है। इसके अतिरिक्त लिवर पुरानी या
क्षतिग्रस्त रक्त कोशिकाओं को अपघटित
करता है।
शराब के सेवन और हेपेटाइटिस के
चलते लिवर की बीमारियां होती हैं। यह
बदलती जीवनशैली का परिणाम है कि
खानपान के चलते लाइफस्टाइल बीमारियां
जैसे डायबिटीज, मोटापा, ब्लडप्रेशर आदि
में बढ़ोतरी हुई है। इन स्थितियों के परिणाम
स्वरूप लिवर
के ऊतकों में
वसा जमा होने
लगने लगता है,

जिससे नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर की
समस्या होती है।

बच सकते हैं खानपान के बदलाव
से :
शराब के सेवन को कम करके और
हेपेटाइटिस के टीकाकरण से लिवर
सिरोसिस से बचा जा सकता है। बचपन
से ही आहार पर ध्यान देकर और दिनचर्या
में व्यायाम को शामिल करके लिवर को
नुकसान से बचाने में काफी मदद मिल
सकती है। लिवर के संक्रमित होने वाले
कारणों में डायबिटीज भी है। डायबिटीज
को नियंत्रण में रखकर लिवर को नुकसान
से बचाया जा सकता है।

खुद करता है अपनी मरम्मतः लिवर ऐसा
अंग है, जो अपनी मरम्मत स्वयं करने में
सक्षम है। जब किसी व्यक्ति के लिवर की
सर्जरी होती है या लिवर का कोई हिस्सा
डोनेट किया जाता है तो लिवर का शेष
हिस्सा छः हफ्ते में अपने सामान्य आकार
में आ जाता है। यदि लिवर को कोई नुकसान
पहुंचता है तो शुरू में इसका पता नहीं चलता
है, क्योंकि इसका कोई लक्षण दिखाई नहीं
देता और लिवर अपनी मरम्मत स्वयं करता
है। जब स्वयं की मरम्मत करने में लिवर
अक्षम होता है तो लिवर रोग के लक्षण
दिखाई देते हैं और लिवर सिरोसिस का पता
चलता है।

समय पर कराएं जांच : लिवर की स्थिति
जानने के लिए समय पर अल्ट्रा-सोनोग्राफी
और लिवरफंक्शन जांच कराना जरूरी है।
फैटी लिवर एवं सिरोसिस होने पर भी
इन जांचों से लिवर की स्थिति का पता
चल जाता है। इसीलिए डायबिटीज और
हेपेटाइटिस के रोगियों को नियमित रूप से
रक्त जांच एवं अल्ट्रासाउंड कराते रहना
चाहिए।

कुछ लक्षणों से पहचान

लिवर सिरोसिस को इसके कुछ लक्षणों से
पहचाना जा सकता है, जैसे कि पीलिया,
पेटव टांगों में सूजन और क्लॉटिंग कारकों
की कमी के चलते मसूड़ों से खून आना।
यदि पहचान होने के बाद तुरंत उपचार
कराया जाए तो लक्षणों को नियंत्रित करके
मरीज का उपचार हो सकता है, लेकिन
यदि लिवर सिरोसिस गंभीर स्थिति में पहुंच
चुका होता है और लक्षणहीनता की स्थिति
पार हो जाती है तो लिवर ट्रांसप्लांट का
परामर्श दिया जाता है। लिवर ट्रांसप्लांट
में सर्जरी के जरिएखराब लिवर कीजगह
नए लिवर का प्रत्यारोपण होता है। इसमें
रोगी के परिवार का कोई जीवित व्यक्ति
लिवर काएक हिस्सा दान कर सकता है
या फिर इसे ब्रेन-डेड डोनर से लिया जा
सकता है। ट्रांसप्लाटेशन के बाद रोगी
सामान्य तरीके से जिंदगी जी सकता है।

2021-03-14

vitamin yukt bhojan | vitamin food items

विटामिन का भोजन या विटामिन के भोजन


शरीर को कई तरह के विटामिन की जरूरत होती है। यह विटामिन विभिन्न प्रकार के भोजन से मिलते हैं, लेकिन क्या आपका भोजन आपके शरीर तक सही मात्रा में विटामिन पहुचा पाता है?


शरीर के हर भाग को उसके काम के अनुसार

अलग-अलग विटामिन की जरूरत पड़ती है। ये

विटामिन हमें तरह-तरह के भोजन से मिलते हैं।

लेकिन अहम सवाल यह है कि हमारे शरीर तक

सही मात्रा में विटामिन पहुंचता है या नहीं, इसका

पता कैसे लगाया जाए।

हमें अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह

के पोषक तत्वों की जरूरत होती है और इसमें

३ विटामिन खास भूमिका निभाते हैं। विटामिन एक

तरह के ऑर्गेनिक कंपाउंड होते हैं, जो शरीर को

सही तरीके से काम करने में मदद करते हैं। ये

विटामिन हमें कई तरह के भोजन से मिलते हैं।

लेकिन आज की इस तेज रफ्तार भरी जिंदगी में हम

अक्सर सही खानपान की जरूरत को अनदेखा कर

देते हैं। इससे सही विटामिन हमारे शरीर तक नहीं

पहुंचते। विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन की कमी

हमारे शरीर को कमजोर बना देती है। इसके

अलावा विटामिन की कमी से कई ऐसे रोग होने की

संभावना बढ़ जाती है, जिससे बाहर निकलने में


काफी समय लगता है। लेकिन अहम सवाल यह है

कि हमारे शरीर तक सही मात्रा में विटामिन पहुंचता

है या नहीं, इसका पता कैसे लगाया जाए। विटामिन

की कमी का संकेत हमारा शरीर ही देने लगता है।

जिसे देखते और समझते ही हमें अलर्ट होने की

जरूरत है।


आंखों में सूजन


सुबह नींद से जागने के बाद अगर आप अपनी

आंखों के नीचे सूजन महसूस करती हैं, तो इसका

कारण नींद की कमी हो सकती है। लेकिन अगर

पर्याप्त नींद लेने के बाद भी सूजन है, तो यह

निश्चित रूप से शरीर में विटामिन ए की कमी का

संकेत है। इसे दूर करने के लिए रोजाना आपको

अपने आहार में आलू, दूध और दही का सेवन

करना चाहिए।


पीली त्वचा


अगर शरीर तक पर्याप्त मात्रा में पोषण पहुंचती है,

तो हमारा चेहरा खिला-खिला और चमकदार

दिखता है। लेकिन अगर चेहरे में पीलापन है, तो

सतर्क की जरूरत है। यह विटामिन की कमी

होने का संकेत है। चेहरे पर पीलापन विटामिन

बी12 की कमी के कारण होता है। इस कमी को

पूरा करने के लिए आहार में नियमित रूप से दालें,

दूध और दही शामिल करें। साथ ही अंकुरित

अनाज भी लेना फायदेमंद होता है।


रूखे बाल


बाल रूखे और बेजान होना विटामिन बी की

कमी की ओर इशारा करते हैं। ऐसे में ड्राई फ्रूट्स

और दालें खाएं, बाल घने, मजबूत और चमकदार

होने लगेंगे।


पीले और रूखे होंठ


पीले होंठ शरीर में आयरन की कमी का संकेत देते

हैं। अगर आप कमजोरी और हर वक्त थका-सा

महसूस करती हैं, तो यह आपके शरीर में आयरन

की कमी के कारण हो सकता है। हरी पत्तेदार

सब्जियां विशेष रूप से पालक, आयरन युक्त

अनाज और मटर इस कमी को दूर करने में मदद

कर सकते हैं।


मसूड़ों से खून निकलना


अगर आपको मसूड़ों के कमजोर होने और उनसे

खून निकलने की समस्या है, तो शरीर में विटामिन-

सी की कमी हो सकती है। विटामिन-सी की कमी

को संतरे, अंगूर आदि फलों से पूरा किया जा

सकता है। विटामिन-सी का एक महत्वपूर्ण स्रोत

नीबू भी है।



विटामिन पांच तरह के होते हैं। सभी

विटामिनों की अपनी एक अलग

भूमिका है। अलग-अलग विटामिन के

स्रोत भी अलग-अलग हैं और इनकी

कमी भी भिन्न-भिन्न स्रोतों से पूरी होती

है। शरीर तक पर्याप्त मात्रा में विटामिन

न पहुंचने से कई

तरह की समस्याएं

होती हैं, जैसे कि

रतौंधि, नाखूनों का

टूटना, जीभ में

 सूजन, चिकनापन

और जीभ का

नीला पड़ना,

हड्डियां कमजोर होने के अलावा और

भी कई तरह की समस्याएं। विटामिन

की कमी न हो, इसके लिए हमें बैलेंस

डाइट लेनी चाहिए। हरी पत्तेदार

सब्जियां, मौसमी फल, दूध-दही आदि

का नियमित सेवन करना चाहिए।


2021-03-03

detox water kaise banaye | detox water banane ki vidhi tarika

डिटॉक्स वाटर

डिटॉक्स वाटर कैसे बनाएं या डिटॉक्स वाटर बनाने की विधि तरीका क्या है ?

 

 रसभरे फलों के टुकड़े पीने के पानी में डालकर इसे कई घंटों तक के लिए फ्रिज में रखकर डिटॉक्स वाटर तैयार किया जा सकता है। सबसे पहले चौड़े मुंहवाली किसी बोतल में पानी भर लें और फिर उसमें एक-एक कर सभी फलों को काटकर डालें। इससे फलों से निकले जूस और कुछ फाइबर्स पानी में घुल जाते हैं और पानी में ज्यादा न्यूट्रिशन मिल जाते हैं। अच्छी खुशबू के लिए उसमें पुदीने के पत्ते डालें, जिससे आपको ठंडक भी मिलेगी। अपनी पसंद के अनुसार, फलों का इस्तेमाल करें, लेकिन मौसमी फलों का प्रयोग करना ज्यादा बेहतर होगा, क्योंकि उनमें सबसे ज्यादा न्यूट्रिशन होता है। संतरे को चार हिस्सों में काट लें और एक लीटर पानी में डालें। बिना छिले संतरे में विटामिन-सी, विटामिन ए और बी1 होते हैं, साथ ही आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे तत्व भी मिलते हैं। बिना छिले खीरे को काटकर खीरा प्रति आधा लीटर बॉटल पानी में डालें। फाइबर, विटामिन के, कॉपर, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और सिलिका इसमें समृद्ध हैं। आधा कप कटी हुई स्ट्रॉबेरीज और हल्की-सी क्रश्ड ब्लूबेरीज प्रति आधा लीटर पानी में डालें। इसमें कैंसर से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं। एक बार पानी में पोषक तत्व घुल जाएं, तो इसे जल्दी ही पी लें। डिटॉक्स वाटर सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन इसका जरूरत से अधिक सेवन नुकसानदेह हो सकता है। एक दिन में दो से तीन लीटर से ज्यादा पीने से यह आपके शरीर पर दबाव डाल सकता है। शरीर का सोडियम स्तर संतुलन खो देता है। नतीजा यह होता है कि कमजोरी और मांसपेशियों में ऐंठन महसूस होती है। जब किडनी बहुत ज्यादा काम करती है, तो शरीर में वाटर रिटेंशन या अन्य मेडिकल समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

फलों को न भूलें

डिटॉक्स वाटर के साथ ही दिन में फलों का सेवन करना न भूलें, क्योंकि डिटॉक्स वाटर फलों की जगह नहीं ले सकता। फ्रूट इन्फ्यूज्ड पानी में स्वाद और सेहतमंद गुण दोनों ही होते हैं, लेकिन यह किसी भी तरह से साबुत फलों के बदले नहीं लिया जा सकता। साबुत फलों के फाइबर्स को डिटॉक्स वाटर से बदलना संभव नहीं है।