सीढ़ी चढ़ना क्यों फायदेमंद होता हैं ????
विशेषज्ञों के मुताबिक, 1 दिन में 400 सीढ़ीया चढना 15 मिनट तक जोगिंग करने से मिलने वाले सेहत लाभ के बराबर होता है। इसमें घुटने और टांगों के जोड़ों की लचक भी बरकरार रहती है।
एक तरफ सीढ़ी है, तो दूसरी तरफ लिफ्ट। यदि आप लिफ्ट की बजाय सीढिया चढ़ते हैं, तो फायदे में रहेंगे।
आप क्या पहली मंजिल से ग्राउंड फ्लोर पर जाने के लिए भी लिफ्ट का सहारा लेते हैं?? यदि हां, तो बदल दीजिए, अपनी आदत। और लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करना शुरू कर दीजिए। यकीन मानिए, आपको एक्सरसाइज करने की भी जरूरत नहीं होगी। दरअसल, सीढ़ियां चढ़ने से शरीर के कई अंगों की एक्सरसाइज होती है। इतना ही नहीं, ऐसा करने से आप कई गंभीर रोगों से भी बचे रहेंगे।
वजन होगा कम
एक शोध के अनुसार, जो लोग लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों के सहारे चढ़ते-उतरते हैं, उनमें चर्बी कम होती है। रोजाना दो से 3 मिनट सीढिया चढ़ने से 30 वर्ष की उम्र के बाद बढ़ने वाले मोटापे की संभावना बहुत हद तक कम हो जाती है।
नहीं होगी असमय मृत्यु
सीढिया चढाने से उम्र बढाती हैं । हावर्ड यूनिवर्सिटी में हुए एक शोध के अनुसार, अगर कोई व्यक्ति प्रतिदिन सीढिया चढ़ता है, तो इससे असमय होने वाली मौत की संभावना कम हो जाती है। वही प्रतिदिन कोई व्यक्ति लगभग 1.3 मील चलता है, तो मौत की संभावना सिर्फ 22 फीसदी ही कम होती है। चलने के मुताबिक में सीढ़ियां चढ़ने से हम 3 गुना ज्यादा ऊर्जा का इस्तेमाल करते हैं।
कैलोरीज होती है कैलोरी बर्न
कैलोरी बर्न करने के लिए क्या आप हर दिन जोगिंग के लिए जाते हैं? तो जान लीजिए कि सीढिया चढने में आपके शरीर से जितनी कैलोरीज बर्न होती है, उतनी जॉगिंग से भी नहीं होती है। जब हम सीढ़ियों से ऊपर-नीचे आते-जाते है, तो पूरे शरीर का वर्कआउट हो जाता है। शरीर में मौजूद अतिरिक्त कैलोरीज से दिल से संबंधित बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। मन रहे खुश व शांत - अब आप यह सोच रहे होंगे कि सीढिया चढाने से तो आदमी थकता है, हांफने लगता है। भला, कोई खुश कैसे होगा? एक शोध के अनुसार, जब हम सीढिया चढ़ते हैं, तो उस प्रक्रिया में शरीर एक विशेष हारमोंस 'एंडोफिसं' रिलीज करता है। एंडोर्फिंस दिमाग को शांत रखता है और खुशियों का संचार करता है। ऐसे में यदि आप सेहतमंद रहने के लिए साथ-साथ खुशियों में इजाफा करना चाहते हैं, तो प्रतिदिन सीढिया का इस्तेमाल करें।दिल का रखें ख्याल
सीढिया चढने से दिल की सेहत भी दुरुस्त होती है। जब हम सीढ़ी चढते हैं, तो उस दौरान हृदय गति बढ़ जाती है। खून नसों में तेजी से दौड़ने लगता है, जिससे दिल से खून पंप करता है। यह दिल के लिए फायदेमंद है। यदि आप प्रतिदिन सात मिनट सीढिया चढ़ते हैं, तो दिल की बीमारीयो संभावना 60 फीसदी तक कम हो जाती है।
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