Workout Ke Fayde Early Morning Or Evening Jane Hone Wale Labh
घंटो घर या जिम में
तरह-तरह के वर्कआउट करते है। कभी सुबह कसरत कर ली, तो कभी शाम के समय।पर क्या आप जानते है कि ऐसा करने से आपके शरीर को अधिक
लाभ नही हो रहा?
कोई घंटो जिम में
पसीना बहाता है, तो कोई अपनी सुविधानुसार घर
पर ही वर्कआउट या व्यायाम करता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि वर्कआउट आप करते कब
है? सुबह या फिर शाम में? अपनी
सुविधानुसार वर्कआउट के लिए आपने जो भी समय चुना हो, क्या
शारीरिक रूप से उसका कोई लाभ मिल रहा है? यदि ऐसा नही
कर रहे है । दिल्ली की फिटनेस ट्रेनर का कहना है कि शाम की बजाय सुबह के समय
वर्कआउट करना अधिक लाभदायक होता है। ऐसा इसलिए,क्योकि सुबह
के समय मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है। शरीर में उर्जा अधिक होती है। रात में छह से
सात घंटे की नींद लेने के बाद सुबह तरोताजा महसूस होता है। दिन भर भागदौड व काम
करने में स्फूर्तिदायक बने रहते है । सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करनेसे रात में
नींद भी गहरी आती है। शरीर थका हुआ नही होता है। सुबह में वर्कआउट करने से भूख
बढती है। इससे नाश्ते और पोषक तत्वों की मात्रा अधिक संतुलित रहती है। जहां तक
बात है शाम को घर या जिम में वर्कआउट करने की, तो शाम
को ऑफिस से आने के बाद जिम में कसरत करने के लिए शरीर में पर्याप्त ऊर्जा नही
रहती। यह शरीर को और भी ज्यादा थकाने वाला होता है। ऐसे में शरीर पर इसका सकारात्मक
असर अधिक नहीं होता। यदि जिम में ही वर्कआउट करनाहै, तो
सुबह थोडा जल्दी सोकर उठें। जो लोग घर पर रहते है, वे
चाहें तो शाम में वर्कआउट के लिए जिम जा सकते है । इससे दिनभर की बोझिलता, सुस्ती, तनाव दूर होता है और मूड फ्रेश होता
है। रात में नीद भी गहरी आती है। शाम में फिटनेस सेंटर में भीड अधिक होती है। ऐसे
में आपको पसंदीदा फिटनेस या एक्सरसाइज मशीन नहीं मिल पाती। सुबह के समय आप
पसंदीदा मशीन पर कसरत करनेका मजा ले सकते है। एक शोध के अनुसार, सुबह कसरत करने वाली 75 प्रतशित महिलाएं शाम को कसरत करने वाली महिलाओं की
तुलना में 25 प्रतशितअधिक अपने कार्योको लेकर नियमित रहती है। शरीरिक और मानसिक
रूप से फिट रहने का आसान तरीका है वर्कआउट। इससे तन-मन दोनों फिट रहते है। ऐसे में
बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक अपनी शरीरिक क्षमता,स्थिति एवं
उम्र आदि के अनुसार वर्कआउट कर सकते है। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट वर्कआउट सभी को
करना चाहिए। वैसे तो यह पूरी तरह से आपके रूटीन पर निर्भर करता है कि कौन-सा समय आपको सूट करता है, पर सबसे जरूरी बात तो
यह है कि नियमित रूप से आप वर्कआउट करते रहें। सुबह कर रहे है, तो प्रतिदिन सुबह ही वर्कआउट करें। तभी शरीर को लाभ होगा।
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