Pregnancy Me Twacha Ka Khayal Kaise Rakhe Aur Poshan(Nutrition) Ke Bare Me, During Pregnancy Me Kya Khaye Jankari Hindi Mein

गर्भावस्था के दौरान अक्सर त्वचा और बालों को लेकर कई तरह की समस्याएं आती हैं। इस दौरान त्वचा और बालों की नियमित देखभाल को लेकर बहुत सारी चिंताएं होती हैं। दरअसल, गर्भावस्था के दौरान शरीर में काफी हार्मोनल बदलाव होते हैं, इसलिए यह अनुमान लगाना कठिन होता है कि कौन-से सौंदर्य उत्पाद आपकी त्वचा के अनुकूल होंगे और कौन-से नहीं, लेकिन यह तय है कि गर्भावस्था का भी एक सौंदर्य पक्ष होता है, मगर उस दौरान आपको मुंहासे, शुष्क त्वचा, रंजकता या खुजली वाले चकत्ते हो सकते हैं। ऐसे में अपने उत्पादों का सही चयन कर आप गर्भावस्था की लंबी कहानी के बीच सुंदरता की एक छोटी कहानी लिख सकती हैं।

क्लिंजर

गर्भावस्था के दौरान त्वचा अतिरिक्त संवेदनशील हो सकती है, इसलिए ऐसा उत्पाद चुनें, जो कोमल और हाइड्रेटिंग हो।

सिरम

यह उत्पाद महिलाओं में बहुत लोकप्रिय है, क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है और रंजकता, झुर्रियां और कायाकल्प जैसे कई मुद्दों से निजात दिला सकता है। पौधों के स्रोतों से प्राप्त विटामिन सी और स्क्वालेन सिरम आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है।

मॉइस्चराइजर

यह सूखेपन को रोकने में मदद करता है और त्वचा को कोमल और चिकना बनाए रखता है। इसमें चुनाव उसी का करना चाहिए, जो पराबैंगनी और सुगंध मुक्त हो।

बॉडी लोशन

यह त्वचा को शुष्क और संवेदनशील होने से रोकने में मदद करता है और स्ट्रेच मार्क्स के दाग को रोकने में भी। इसके विकल्प के तौर पर मोटे अनाज का भोजन, एलोवेरा के सेरामाइड आदि चीजों को अपना सकते हैं, जो सफेद, नरम, पैराफिन और हल्के तरल पैराफिन का एक संयोजन है।

बालों को भी सवार लें

सप्ताह में एक या दो बार हल्के शैंपू से बालों को धोना, बाल तथा सिर को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है। पेप्टाइड शैंपू और हेयर कंडीशनर का उपयोग नरम और स्वस्थ बालों के लिए किया जा सकता है। भोजन में अंकुरित अनाज, ड्राई फ्रूट्स, हरी सब्जियों की मात्रा बढ़ाएं।

कुछ जरूरी बातें

1. साबुन की जगह लोशन से त्वचा की सफाई करें।

2. मॉइस्चराइजर से त्वचा को मॉइस्चराइज करें, जो पराबैंगनी/सुगंधित सल्फेट से मुक्त हो।

3. खुली धूप से बचने के लिए या बढ़ी हुई रंजकता की संभावना को कम करने के लिए नियमित रूप से सन्सक्रीन लोशन का इस्तेमाल करें।

4. टॉक्सिन को बाहर निकालने के लिए भरपूर पानी पिएं, पर्याप्त नींद लें और नियमित व्यायाम करें।

5. स्ट्रेच मार्क्स के लिए एंटी स्ट्रेच मार्क क्रीम या मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें।

विशेषज्ञ से कब लें सलाह?

1. त्वचा की बुनियादी देखभाल और आहार चुनने में।
2. त्वचा के किसी भी हिस्से पर खुजली होने पर।
3. यदि त्वचा पर थक्के या तरल पदार्थ भरे छाले हों।
4. यदि त्वचा पर खुश्की के साथ लालिमा हो।

सौंदर्य उत्पादन

1. रिटिनॉल या सैलिसिलिक एसिड युक्त उत्पादों से बचना चाहिए।
2. उन उत्पादों का उपयोग करने की कोशिश करनी चाहिए, जो गैर-कॉमेडोजेनिक हैं। इसका अर्थ है कि जो तेल मुक्त हैं और छिद्रों को बंद नहीं करते हैं।
3. गर्भावस्था के दौरान थोड़ा उपयोग ही काफी होता है, इसलिए उन उत्पादों का उपयोग कम करें, जिनकी बिल्कुल जरूरत न हो। त्वचा संबंधी प्रक्रियाओं से बचें, जो आपातकालीन नहीं हैं।

असरदायक और अद्भुत आहार लें

विशेषज्ञ कहते हैं कि 11 पोषक तत्व ऐसे हैं, जो चेहरे की सुंदरता के लिए महंगी क्रीम की तुलना में अधिक असरकारक है...

विटामिन ए के लीये

मछली, अंडा, स्वीट पोटैटो, गाजर आदि में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है।

विटामिन बी12 के लीये

मीट, पोल्ट्री, अंडे, शंख और डेयरी, सभी में विटामिन बी12 होता है।

विटामिन सी के लीये

फल, विशेष रूप से संतरे, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी, सब्जियों में पालक, बेल मिर्च, टमाटर और ब्रसेल्स स्प्राउट्स में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है।

विटामिन डी के लीये

अनाज, दूध, संतरे का रस और सूर्य की रोशनी विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मदद

करते हैं।

विटामिन ई के लीये

बादाम, सूरजमुखी के बीज और वनस्पति तेलों में विटामिन ई होता है। इसके अलावा सैमैन, एवोकैडो और ट्राउट में भी यह विटामिन पाया जाता है।

विटामिन के लीये

गोभी, डेयरी के उत्पादों और ब्लूबेरी में प्रचुर मात्रा में विटामिन के पाया जाता है।

जिंक के लीये

जिंक के लिए मीट, सेलफिश, डेयरी और गेहूं के बीज को अपने खानपान में शामिल करें। यदि आप शाकाहारी हैं, तो आप जिंक सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।

ओमेगा 3, 6,9 के लीये

विभिन्न प्रकार के बीज, जैसे पटुआ बीज, कददू के बीज और चिया के बीज, वनस्पति तेल, पिस्ता और अखरोट में ओमेगा 3,6 और 9 होते हैं।

लैक्टोबैसिलस के लीये

खमीरयुक्त भोजन जैसे कि दही और किम्ची में सभी लैक्टोबैसिलस होते हैं, जिनकी आपको आवश्यकता होती है।

हल्दी के लीये

यह खुद एक पोषक तत्व नहीं है, लेकिन विटामिन सी, कैल्शियम, फाइबर, आयरन, पोटेशियम, जस्ता और अन्य से यह समृद्ध होती

है।

अश्वगंधा के लीये

अश्वगंधा के सेवन से चेहरे पर झर्रियां नहीं होतीं। यह आपके तनाव वाले हार्मोन को नियंत्रित करता है।