Ek Health Jivan Shaili Ki Jivan Kaise Bitaye
आधुनिक युग की रफ्तार बहुत तेज है। इस रफ्तार के साथ बने रहने के लिए हमें अपने स्वास्थ्य को भी उतना ही मजबूत बनाना होगा, अन्यथा इस रफ्तार से भरी दुनिया में हम पीछे रह जाएंगे। इसलिए हमें स्वास्थ्य के लिए कुछ सुझावों पर अमल करना होगा...
1. सुबह का वक्त व्यायाम, ध्यान व योग के लिए सर्वाधिक उपयुक्त होता है। इसलिए हमें इस अवसर का लाभ उठाना चाहिए।
2. शारीरिक व्यायाम के बीच एक-दो बूंट पानी जरूर पीते रहना चाहिए। ऐसा करने से शरीर में पसीने द्वारा निकले पानी की कमी पूरी होती है।
3. व्यायाम करने के बाद भोजन में हमें अधिक मात्रा में प्रोटीन व कार्बोहाइड्रेट्स युक्त खाद्य पदार्थ, लेने चाहिए। 4. व्यायाम से न केवल शरीर स्वस्थ रहता है बल्कि शरीर में एन्डोर्फिन (यह हार्मोन मूड को खुशमिजाज बनाता है) भी अधिक स्रावित होता है।
5.व्यायाम में परिवर्तन करते रहें। जैसे एक दिन योगासन करें तो अगले दिन जिम जाएं और फिर उसके अगले दिन एरोबिक्स करें। ऐसे परिवर्तन से आप नयापन महसूस करेंगे।
6. अगर शरीर दुखने लगे और अधिक थकान लगे, तो व्यायाम को उसी वक्त रोक दें।
7. प्रत्येक दिन व्यायाम करने से पहले यह जरूर सोचें कि अमक व्यायाम का हमारे स्वास्थ्य व शरीर के लिए कितना महत्व है।
8. ओमेगा-3 फैट (जो मुख्य रूप से मछलियों-सैलमन, मैकेरल और सैरडाइन) में पाया जाता है) के सेवन से मानसिक व शारीरिक स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है।
9. अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी के साथ करनी चाहिए। चाहें तो इसमें शहद व नींबू मिला सकते हैं।
10. खाने के बाद चाय व कॉफी न पिएं।
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