bimari dur karne ke upay Ya bimari ko kaise dur kiya jaye
बेशक लॉकडाउन ने जीवन को बुरी तरह प्रभावित किया लेकिन सकारात्मक पहलू यह भी है कि इस दौरान लोगों
के घर में रहने वस्ट्रीट फूड का स्वादनले पाने से कोरोना के साथ ही अन्य संक्रमणों से भी हुआ बचाव।
बेहतर रहेगा कि अनलॉक-1 में भी इस दिनचर्या व खानपान को जारी रखा जाए,जिससे सेहत रहेदुरुस्त...
वैश्विक महामारी कोविड-19 के इस दौर में लॉकडाउन के नियमों ने जहां लोगों को बाहर घूमने-
फिरने व स्ट्रीट फूड के लुत्फ का मौका नहीं दिया, वहीं ऐसी खाद्य सामग्री से दूर रहकर
लोगों की सेहत में आशातीत सुधार भी हुआ है। कई मायनों में तो लॉकडाउन का यह समय
जनस्वास्थ्य की दृष्टि से सामान्य दिनों की अपेक्षा बेहतर रहा। विशेषकर इस अवधि में लोगों को पेट संबंधी संक्रमण की शिकायत कम ही रही। इसकी मुख्य वजह यह है कि लोग बाजार में पसरी गंदगी, धूल-धक्कड़ में बनाई व परोसी जाने वाली चीजों और अधिक मसालेदार खाने से दूर रहे। बाहर के खाने में अमूमन स्वच्छता का अभाव रहता है, जिससे अक्सर बाजार में खाद्य सामग्री का सेवन करने वाले लोगों को पेट के इंफेक्शन की शिकायत बनी रहती है लेकिन ऐसे मामले इन दिनों अप्रत्याशित रूप से घट गए हैं। इसके अलावा बाहर के भोजन अथवा अन्य तरह की खाद्य सामग्री में मिलाए जाने वाले कलर, तीखापन आदि से पेट में गैस व एसिडिटी बनने जैसी शिकायतों में भी काफी हद तक गिरावट आई है।
बीमारियों की जड़ है जंक फूड: आमतौर
पर जंक फूड का सेवन बच्चे ज्यादा करते
हैं, जिससे उनमें पेट के रोगों की
शिकायत रहती है, लेकिन पिछले
ढाई महीने में लॉकडाउन के
कारण बच्चे और बड़े इस तरह के
हानिकारक खाद्य पदार्थों से दूर रहे हैं। इससे
बच्चों की पेट संबंधी बीमारियों में भी कमी
आई है और उन्हें इस सीजन के अन्य रोगों
के संक्रमण से भी राहत रही है।
योग व व्यायाम से रहें फिट:लॉकडाउन
के इस कालखंड में हमारा घूमना-फिरना
और सुबह व शाम की सैर लगभग समाप्त
रही। विशेषकर बुजुर्ग तो घर से बाहर ही नहीं
निकल पाए। लिहाजा अनलॉक-1 में भी
हमें शरीर को फिट रखने के लिए घर पर
योग,ध्यान व व्यायाम जरूर करना चाहिए।
भोजन नियमित रूप से करें लेकिन स्नैक्स व
चिकनाई वाली चीजों का सेवन कम से कम
होना चाहिए। क्रमिक रूप से लॉकडाउन के
समाप्त होने के बाद भी अगर आप इन चीजों
को अपनी आदतों में बनाए रखेंगे तो अवश्य
ही आने वाले समय में भी स्वस्थ रहेंगे।
फाइबर युक्त भोजन का करें सेवन
शरीर को पूरी तरह किट रखने के लिए कोल्डड्रिक्स और
फैटयुक्त खालसामग्री के सेवन से बचें। ताजी हरी सब्जियो
कोभी अच्छी तरह से साफ करने के बाद पकाए । भोजन में फाइबर रेशा) युक्त सामग्री का उपयोग
ज्यादा से ज्यादा करें, क्योकि यह
पावनतत्रको सक्रिय रखने का
सबसे अच्छा विकल्पहाइन
दिनोबाजार में उपलब्ध
ताजे मौसमी फलों
जैसे-तरबूज, खरबूजा,
खीरा, ककडी आदिको
भोजन या सलाद के रूप
में प्रयोग करें। ध्यान रहे
कि तापमान अधिक
है, इसलिए गरिष्ठ
भोजन के बजाय
सुपाच्य खाने को
प्राथमिकतादें।
ड्राई फ्रूट्स व दही हैं बेहद उपयोगी
इन दिनों प्रचुरमात्रा में उपलब्ध
मौसमी, नीबूजैसे खट्टे फलों
औरहरी पल्लेदार सब्जियों को
पर्याप्त मात्रा में भोजन का हिस्सा
बनाएखट्टे फल विटामिन-सी
का बेहतर सोता है । इसके साथ
मुनवका, अखरोट,
ही बादाम
काजूजेसे ड्राई
फूट्सका सेवन
करें छाछ
दहीवलस्सी
जैसे पदार्थों
का सेवन बढ़ा दे। ध्यान व
अन्य व्यायाम
के साथ पर्याप्त
लें।
सेहत अपने हाथ
.कोल्डड्रिक्स, फैट
युक्त खाद्य सामग्री,
सफेदनमक और
शराब, धूमपानव
तंबाकू से दूरी बनाकर
.बाजार में साफ-
सफाई के अभाव के
साथ ही रमयुक्तव
मसालेदार खाद्य पदार्थ मिलते हैं, यह सेहत के
दुश्मन है।
•खानाघर
में ही खाए, जिससे कोरोना के साथ
ही अन्य बीमारियों के संक्रमण से बचे रहे।
• अनलॉक-1 में आप मॉर्निंग वॉक वाइवनिग
वॉक कर सकते हैं। घर पर भी नियमित रूप
से योग, ध्यान, व्यायाम आदि करे।यह भी
समझे कि अल्प निद्रा भी तमाम रोगों का कारण
बनती है।
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