energy ke liye kya piye | energy ke liye kya pina chahiye

energy ke liye kya lena chahiye

हमारे लिए रोज पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों

का सेवन करना जरूरी है। ऐसे पेय पदार्थ,
जिनसे पोषण और ऊर्जा दोनों मिल सके।
यं बाज़ार में कई तरह के एनर्जी ड्रिंक्स हैं,
पर हम इन्हें घर में भी बना सकते हैं।
पानी
शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर करने में
पानी से बेहतर कोई नहीं है। पानी के कारण

ही किडनी विषैले तत्वों को बाहर निकालने
का काम ढंग से कर पाती है। हम सादा,
गुनगुना, कैसा भी पानी पी सकते हैं।
हैं
सुबह पिएं नारियल पानी
इससे शरीर को तुरंत ऊर्जा, ठंडक और
ताजगी मिलती है। इसके पोषक तत्व
पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम,
शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते। सुबह


नारियल पानी पीने से शरीर को कई पोषक
तत्व मिलते हैं। किसी भी तरह के संक्रमण
में आराम मिलता है। लिवर रोगों में नारियल
पानी में नीबू मिलाकर ले सकते हैं।

अदरक और नींबूकीचाय


अदरक और नींबू का मिश्रण सेहत को
कई तरह से फायदा पहुंचाता है। इसे पीने
से तुरंत ऊर्जा मिलती है और तनाव भी कम
होता है। अदरक में प्रचुर मात्रा में
-एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं और नीबू में
विटामिन सी। इस चाय से इम्यूनिटी भी
बढ़ती है और घाव भी जल्दी भरते हैं।
गर्म और ठंडी, इस चाय को कैसे भी
पिया जा सकता है।
इसके अलावा आपकभी-कभी
दूध की चाय की जगह ग्रीन टी और
ब्लैक कॉफी भी पी सकते हैं।



सब्जियों का रस
हरी सब्जियों में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर
को ताकत देते हैं। जिन्हें भूख कम लगती है या
जिनका पाचन तंत्र कमजोर है, उन्हें कच्ची या
उबली हुई सब्जियों का रस नियमित पीना
चाहिए। मौसमी सब्जियों को थोड़ा-थोड़ा
लेकर ग्राइन्डर में इनका रस निकाल लें।
फिर इसमें काला नमक और नीबू का
रस मिलाकर पिएं। एक ग्लास
वेजिटेबल जूस में प्रोटीन की भी
अच्छी मात्रा होती है।