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Chironji Khane Ke Fayde Aur Benefits Kya Hota Hain? चिरौजी के छोटे-छोटे बीज पोषक तत्‍वों से भरपूर होते है। इन पोषण तत्‍वों से होने वाले लाभ के बारे में बता रही है। सीनियर डाइटिशियन 1 चिरौजी में प्रोटीन की अधिकता होती है। यह डाइटरी फाइबर और कोलेस्‍ट्रॉल से युक्‍त ड्राई फ्रूट है, जो मांसपेशियों के निर्माण में सहायक होता है। 2 यह इम्‍यूनिटी लेवल बढाता है। शारीरिक कमजोरी दूर कर शारीरिक क्षमता व याद्दाश्‍त में वृद्धि‍करता है। थकान महसूस हो, तो इसका प्रतिदिन सेवन करें। 3 इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत होती है। यह शरीर में होने वाले जलन ण्‍वं सूजन आदि की समस्‍यओं को भी कम करने में सहायक है। 4 एक अध्‍ययन के अनुसार, चिरौजी के बीज रक्‍त को शुद्ध करने के लिए उपयोगी है। इससे रक्‍त परिसंचरण में सुधार होता है, खून से विषाक्‍त पदार्थ हटाता है। 5 ओआरएस के घोल में चिरौजी के तेल की कुछ बूदें मिलाकर पिएं। दस्‍त से छुटकारा मिलेगा।यह त्‍वचा से संबंधित रोगों जैसे खुजली को कम करता है। इसके साथ ही चिरौजी का तेल त्‍वचा पर होने वाले चकत्‍ते और दाग-धब्‍बों को मिटाकर त्‍वचा पर निखार व ताज...

चद्रभेदि प्राणायाम मन की उत्‍तेजना करे शांतदाई नासिका बंद कर लें। ठुड्ढी को सीने से सटाकर बाई नासिका से सांस लेकर अंतरकुंभक लगाएं। कुछ पल बादए बाई नासिका को बंद कर दाई नासिका से सांस छोडें। गर्मियों के दिनों में यह बहुत उपयोगी है। इससे थकान दूर होती है। मन की उत्‍तेजना शांत होने के साथ-साथ पित्‍त के कारण होने वाली जलन, मुंह के छाले और खट्टी डकारें भी दूर होगी। ठंड के दिनों में इस प्राणायाम का बहुत सीमित प्रयोग ही करना चाहिए। जिन लोगों को दमा और ब्‍लड प्रेशर की शिकायत है, वे इस प्राणायाम का अभ्‍यास न करें। मधुमेह मुद्रा डाइबिटीज से बचे रहने का कारगर इलाज शारीरिक रूप से सक्रिय न रहने, व्‍यायाम न करने आदि से मधुमेह होता है। इससे निजात पाने के लिए ‘मधुमेह मुद्रा’ का अभ्‍यास करे। वज्रासन में या कुर्सी पर बैठें। दोनों हाथों के अंगूठों को मुट्ठी बनाकर बंद करे। दोनो मुट्ठियों की हड्डियों के पिछले हिस्‍से को मिलाकर पहले नाभि के ऊपरी हिस्‍से पर, फिर नीचे रखकर लम्‍बी गहरी सांस लें1 फिर सांस छोडते हुए धीरे-धीरे आगे की ओर झुके। तीसरे चरण में बाई हथेली को नाभि पर रखे और दांए हाथ को ति...

फास्‍ट फूड से करके तौबा हेल्‍दी फूड को लगांए गले दाल, चावल, रोटी और सब्‍जी की जगह पिज्‍जा, बर्गर और फ्रेंच फ्राइज टेबल पर आ जाए, तो भूख दोगुनी हो जाती है। लेकिन हर रोज फास्‍ट फूड से पेट भर लेना आपकी सेहत को बिगाड भी सकता है। थाली में चावल, दाल, सब्‍जी, रोटी की जगह पिज्‍जा, बर्गर या फिर चाउनमीन आ जाए, तो पूरी थाली झट से साफ हो जाती है। फासट फूड युवाओं और बच्‍चों का फेवरेट फूड बनता जा रहा है। घर के बने पौष्टिक भोजन की बजाय जंक फूड को तवज्‍जो देना सेहत के साथ खिलवाड करना है। अधिकतर फास्‍ट फूड ट्रांस फैट्स, शुगर और सोडियम से भरपूर होते है, जो हृदय रोग, मोटापा, मधुमेह आदि को जन्‍म देते है। खासकर बच्‍चे पिज्‍जा, बर्गर के नियमित सेवन से मोटापे का शिकार हो रहे है। हेल्‍दी फूड जैसे घर का बना खाना विटामिंस, मिनरल्‍स, हेल्‍दी फैट्स और प्रोटीन का मुख्‍य स्‍त्रोत होता है, जो ऊर्जा, अच्‍छी सेहत और उम्र को बढाता है। फास्‍ट फूड निम्‍न-गुणवत्‍ता वाले कुकिंग ऑयल में बनाए जाते है, जिसमें ट्रांस फैट बहुत होता है। ट्रांस फैट इंफ्लेमेशन और आर्टेरियल कोशिकाओं के क्‍लासिफिकेशन के लिए जिम्‍मेदार होत...