Career Kaise Banaye : Jobs Kaise Paye Ya Kaise Bane

दिल के लिए ट्रेडमिल ( Treadmill ) या क्रॉस ट्रेनर ( Cross Trainers) दिल की सेहत दुरूस्‍त रखना चाहते है। मांश पेशियों एवं हड्डियों को भी मजबूती देनी है। समझ नही आ रहा कि ट्रेडमिल लें या फिर क्रॉस ट्रेनर ? पहले दोनों के फायदों को जाने , उसके बाद ही खरीदें। यदि हृदय रोग से बचे रहना चाहते है , तो बिना अधिक सोचे , ट्रेडमिल खरीदें। यह हृदय के लिए बेहतर वर्कआउट मशीन है। यदि आपको जोडों से संबंधित समस्‍या है और वजन कम करना है , तो क्रॉस ट्रेनर ले सकते है। फिटनेस ट्रेनर एंड एक्‍सपर्ट , कहते है कि कार्डियो एक्‍सरसाइज के लिए ट्रेडमिलक्रॉस ट्रेनर से अधिक बेहतर है। ट्रेडमिल जहां पूरे शरीर का वर्कआउट करता है , वहीं क्रॉस ट्रेनर पैरां , हाथों , घुटनों और जोडोंको अधिक मजबूती देता है। हृदय गति को बढाने और कैलोरी बर्न करने के लिए ट्रेडमिल को बेहतर माना गया है। इसके बावजूद दोनों के ही अपने फायदे-नुकसान है। ट्रेडमिल पर जब आप दौडतेंहै , तो बाहर दौडने की तुलना आप अधिक ध्‍यान देकर लगातार दौड पाते है। 1. 2. 3. 4. 5. इससें हृदय में रक्‍त प्रवाह तेजी से होताहै , जिससे हृदयक...

Social Depression Anxiety Disorder Kya Hota Hain? आपकी आदतों को खुशियों का इंतजार: कोई घर पर अकेले रहता है ,  तो किसी को घूमने-फिरने का शौक होता है। कुछ आदतें आपकी खुशियां भी तय करती है ,  तो कुछ खुशियों को चुराती भी है। आदतें बदलें ,  आपकी और आपके इर्द-गिर्द की दुनिया खुद-ब-खुद बदल जाएगी। आदतें कुछ अच्‍छी होती है ,  तो कुछ बुरी भी। आदतें हमें बनाती भी है और बिगाडती भी है। अगर आदतें स्‍वस्‍थ हों ,  तो स्‍वास्‍थ भी अच्‍छा रहता है। छोटी सी छोटी आदत भी जीवन की दिशा तय करने में महत्‍वपूर्ण भूमिका निभाती है। एक अध्‍ययन कहता है कि जो लोग घर में अकेले रहना पसंद करते है ,  उदास संगीत सुनते है ,  वे मुड को तरोताजा करने वाले संगीत सुनते और घुमने-फिरने वालों की तुलना में अधिक चिंति‍त नजर आते है। कहने का तात्‍पर्य ये है कि साधारण सी दिखने वाली आपकी कुछ आदतें चुपके से कब आपके जीवन में निराशा भर देती है ,  आपको पता भी नही चलता। आप उदास रहने लगते है। चिंता और व्‍यग्रता आप पर और हावी न हो ,  इसके लिए जरूरी है रोजमर्रा की आदतों ,  जीवनशैल...

Grapes (Angoor) Or  Raisins (Kismis) ,  Jane Fayde Kisme Hain ?   अंगूर से किशमिश तो बनती है, पर क्‍या किशमिश में अंगूर के सारे पौष्टिक तत्‍व मौजूद रहते है ? विशेषज्ञ मानते है कि किशमिश अंगूर के मुकाबले अधिक मुकाबले अधिक फायदेमंद नही होती है। 1. 2. 3. 4. 5. कुछ लोग फल में अंगूर खाना पसंद करते है, तो किसी को यह उतना पसंद नही होता। अंगूर का दूसरा रूप किशमिश। यह अंगूर को सुखाकर बनती है। जब दोनों के सेहत लाभ के बारे में बात करें, तो किशमिश के मुकाबले में अंगूर अधिक फायदेमंद होता है। अंगूर को साबुत फल के रूप में खाने से उसमें मौजूद पौष्टिक तत्‍व शरीर को अधिक मिलते है, जबकि किशमिश के साथ ऐसा नही है। सीनियर डाइटिशियन कहते है कि अंगूर अधिक बेहतर होता है, क्‍योकि इसमें फाइबर होता है। यह इम्‍यूनिटी को बूस्‍ट करता है। एंटीऑक्‍सीडेंट्स से भरपूर होता है। किशमिश ड्राई फ्रूट है। ड्राई फ्रूट में न्‍यूट्रिएंट वैल्‍यू कम हो जाती है1 इसमें फाइबर नहीं होता कैलोरी की मात्रा भी अधिक होती है। जब आप किसी भी फल को सूखे फॉर्म में ले, तो उसके न्‍यूट्रिएंट्स संकेद्रित(कंसन्‍टे...

Nimbu Pani(Water) Pine Ke Fayde (Benefits)  नींबू के गुणों पर आयुर्वेद में कई अध्‍याय हैं। नींबू के फायदों के बारे में बता रही हैं। डाइटिशियन 01 नींबू विटामिन सी का मुख्‍य स्‍त्रोत है। इसमें एंटीऑक्‍सीडेंट्स होता है, जो कोशिकाओं से फ्री रैडिकल्‍स के प्रभाव को कम करता है। 02 सिट्रिक एसिड, बायोफ्लेवोनॉएड्स, विटामिन सी, कैल्शियम, पेक्टिन इम्‍यून सिस्‍टम को बूस्‍ट करते है। कोल्‍ड-फ्लू के मौसम में नीबू साथ रखना अच्‍छा है। 1. 2. 3. 4. 5. 03 नींबू में 22 तरह के एंटी-कैंसर कम्‍पाउंड होते हैं, जो कैंसर सेल्‍स को बढने नही देते। सिट्रस फलों में मौजूद लिमोनॉएड्स सेल्‍स को क्षतिग्रस्‍त होने से बचाते है। 04 प्रतिदिन हमें 20 से 38 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है। फाइबर की कमी से कब्‍ज की समस्‍या होती है। यह डायबिटीज, हृदय रोग आदि से भी बचाता है। 05 अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ने नींबू को सुपरफूड की सूची में शामिल किया है। पेक्टिन फाइबर भूख नहीं लगने देता, जिससे ओवरईटिंग से बचते हैं। 06 यदि सुबह में आलस या चिडचिडापन महसूस होता है, तो नींबू...