कैसे अपनी जीवन तथा जीवनशैली को हैल्थ कैसे रखे???
लोग जब भी बीमार पड़ते हैं, तो अपनी खराब सेहत के लिए किसी और को दोषी ठहराते हैं, लेकिन ऐसा नहीं होता। बार-बार बीमार पड़ने की वजह आपकी बेतरतीब जीवनशैली है। अपनी दिनचर्या और जीवनशैली को दुरुस्त करके आप हमेशा सेहतमंद बने रह सकते हैं।
खुब पिएं पानी:
प्रत्येक व्यक्ति की पानी पीने की आवश्यकता उम्र और वजन के अनुसार अलग-अलग होती है। फिर भी एक वयस्क को प्रतिदिन ढाई से तीन लीटर पानी पीना चाहिए। गर्मी हो या सर्दी शरीर को हाइड्रेट रखना बहत जरूरी है। कुछ लोग सर्दी के मौसम में बहुत कम पानी पीते हैं। ऐसा करना सही नहीं है। आप चाहें,
तो गुनगुना पानी पिएं। इससे आप सर्दी-जुकाम और साइनस से बचे रहते हैं।
- 100 ग्राम संतरे में लगभग 53.2 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है।
- 7-9 घंटे की नीद प्रतिदिन लेना स्वास्थ्य के लिए फायेदमंद होता है। पर्याप्त सोने से आप मानसिक रूप से तरोताजा महसूस करते हैं।
विटामिन C लें भरपूर:
विटामिन सी आपके प्रतिरक्षा स्तर को बढ़ाने में काफी सहायता करता है। किसी भी व्यक्ति के शरीर में विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता 60 से 90 मिलीग्राम है। खट्टे फलों जैसे संतरा, नींबू, मौसमी आदि में काफी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। इनका सेवन प्रतिदिन करें। नींबू-पानी सुबह पिएं।
पर्याप्त नींद है जरूरी:
नींद के अभाव का आपके प्रतिरक्षा स्तर के साथ एक सीधा संबंध है। अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल पा रही है, तो आपको ठंड और फ्लू होने की अधिक सभावना है। इससे बचने के लिए प्रतिदिन सात से आठ घंटे की नींद लें। हा की साफ-सफाई: दिन भर आपके हाथों में मोबाइल रहता है। आपकी उंगलिया कंप्यूटर की-बोर्ड पर दौड़ती रहती हैं। इन सभी चीजों में बैक्टीरिया रहते हैं, जो आपको दिखते नहीं। मोबाइल के प्रयोग के बाद, बिना हाथ धोए खाना खाने से ये शरीर में प्रवेश कर जाते हैं, इसलिए खाने से पहले हाथों की साफ-सफाई जरूर करें।
फिटनेस को रखें बरकरार:
निरोग रहने के लिए शारीरिक रूप से फिट रहना जरूरी है। फिट तभी रहेंगे, जब आप व्यायाम, योगा, एरोबिक्स आदि को अपनी दिनचर्या में शामिल करेंगे।
0 comments:
एक टिप्पणी भेजें
Thanks You Guys
Please Share This Link