cigarette kaise chhode

cigarette kaise band kare ya cigarette pina kaise band kare

यह नियम अपनाएं तो छोड़ सकते हैं सिगरेट

सिगरेट छोड़ने के बादएक सप्ताह कासमय बहुत महत्वपूर्ण होता है।अगर हफ्ते भर धूमपान नहीं किया तो आप पूरी तरह से इसको छोड़ सकते हैं। धूमपान छोड़ने से आप करीब 40 तरह के कैसर और 25 अन्य गंभीर बीमारियों की चपेट में आने से बच सकते हैं। धूमपान छोड़ने के लिए किंग जार्ज चिकित्सा विश्वविद्यालय (केजीएमयू), लखनऊ के रेस्पेरेटरी मेडिसिन विभाग के अध्यक्ष डा.सूर्यकांत की सलाह है कि...

• सबसे पहले खुद से वादा करना होगा कि हम सिगरेट छोड़ देंगे।
• एसी चीजों से दूर रहें जो स्मोकिंग की याद दिलाएं।
• जब सिगरेट या तंबाकू चबाने का मन करे तो दूसरी चीजों में मन लगाएं।

सिम्रेट का विकल्प हुँदें जैसे-

• कुछ ऐसी चीजें मुंह में रखें जो नुकसान न पहुंचाएं
• स्मोकिंग का कारण तनाव होता है। इसलिए खुद को टेंशन फ्री रखने की कोशिश करें।