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Litchi (Lychee) Khane Ke Fayde (Benefits) Ke Bare Me, Unase Hone Wale Labh रसीली लीची में पानी की मात्रा तो अधिक है ही , साथ ही इसमें कई पौष्टिक गुण भी मौजूद होते है। कौन से है। आइये जानें। 01 लीची एंटीऑक्‍सीडेंट का अच्‍छा स्‍त्रोत है। इसमें मौजूद विटामिन सी शरीर में रक्‍त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है , जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाता है। 02 रक्‍त कोशिकाओं के निर्माण और पाचन - प्रक्रिया में सहायक लीची में बीटा कैरोटीन , राबोफ्लेबिन , नियासिन और फोलेट काफी मात्रा में पाया जाता है। 1. 2. 3. 4. 5. 03 इसमें मौजूद विटामिन लाल रक्‍त कोशिकाओं के निर्माण   व पाचन-प्रक्रिया के लिए जरूरी होता है। साथ ही फोलेट कोलेस्‍ट्रॉल लेवल को नियंत्रित रखता है। 04 सर्दी-जुकाम होने पर लीची जरूरी खाएं। यह विटामिन सी का बहुत अच्‍छा स्‍त्रोत है। यह खांसी-जुकाम और गले के संक्रमण को भी रोकती है। 05 इसका रस एक पौष्टिक तरल है। गर्मी के मौसम से संबंधित समस्‍याओं को दूर करती है। शरीर को ठंडक पहुंचाती है1 शरीर में पानी की आपूर्ति होती है। 06 लीची ऊर्जा का स्‍...

Detox Bath Kya Hain Aur Uske Fayde?? कभी पुदीने की पत्तियां, कभी सेब का सिरका। कभी अदरक का रस, तो कभी समुद्री नमक। नहीने की ये नई विधियां चमत्‍कार करती है। भीषण गर्मी है। बिना नहाए चैन नहीं। सुबह, शाम, रात जब मन किया स्‍नान कर लिया। शरीर पर पानी उडेल लेना ही काफी नहीं है।इससे गर्मी और पसीने से थोडी देर के लिए राहत मिलती है, लेकिन शारीरिक थकान दूर नहीं होती । रिलैक्‍स महसूस नहीं होता। बेहतर नींद नहीं आती। स्‍नान करने का असर तन-मन दोनों को हो, इसके लिए ‘डिटॉक्‍स बाथ’ लेकर देखें। यह नहाने का बेहद आसान और स्‍वास्‍थवर्धक फॉर्मूला है। यदि पहली बार इसका नाम सुन रहे है, तो इसे आजमा कर भी देखिए। खासकर वे लोग, जो व जन कम करने की जद्दोजहद में लगे हुए है। Detox Bath Kya Hota Hain?  क्‍या है डिटॉक्‍स बाथ : 1. 2. 3. 4. 5. डिटॉक्‍स बाथ शरीर में मौजूद विषैले (टॉक्सिन) पदार्थों की सफाई करता है। यदि वजन बढ गया है, तो वजन भी कम कर सकता है। यह शरीर से चर्बी नहीं हटाता। इससे शरीर का संतुलन बना रहता है। जब शरीर टॉक्सिन मुक्‍त होता है, तो यह न्‍यूट्रिएंट्स को अच्‍छी तरह से ग...

Kharbuje  ( Muskmelon ) Khane Ke Fayde (Benefits) Ke Bare Me, Unase Hone Wale Labh खरबूजा गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ कई बीमारियों से भी बचाता है। खरबूज के फायदों के बारे में बता रहे हैं सीनियर डाइटिशियन 01 खरबूज गर्मी का एक बेहतर फल है। इसमें प्रचुर मात्रा में पोटैशियम और विटामिन ए मौजूद होता है। इसके सेवन से आंखे स्‍वस्‍थ रहती है। 02 इसमें 95 % पानी होता है। यह पानी गर्मी से राहत देकर शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ ही ठंडक और ताजगी प्रदान करता है। 1. 2. 3. 4. 5. 03 जिन लोगों को डायबिटीज है , उन्‍हें भी खरबूज लाभ देता है। यह रक्‍त शर्करा के स्‍तर को नियंत्रित कर डायबिटीज लेवल को सामान्‍य बनता है। 04 यदि आपको कोलेस्‍ट्रॉल की समस्‍या है , तो प्रतिदिन इसका सेवन करना लाभदायक साबित हो सकता है। इससे कोलेस्‍ट्रॉल का स्‍तर सामान्‍य होता है। 05 रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाता है। इसमें मौजूद विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाकर शरीर को रोगों एवं संक्रमणों से लडने की ताकत देता है। 06 खरबूज सफेद रक्‍त कणिकाओं का भी निर्माण करता है। ...

ऑनलाइन डोनेशन स्‍कैम(Online Donation Scam) से ऐसे बचें फेसबुक, व्‍हॉट्सऐप पर बच्‍चों की फोटो दिखाकर अगर कोई डोनेशन मांगता है, तो सावधान हो जाइए। ये डोनेशन स्‍कैम हो सकता है।आज इंटरनेट पर आपको डोनेशन के नाम पर ठगने के लिए नए-नए तरीकों का इस्‍तेमाल करते है। इसमें सबसे ज्‍यादा देखा गया है कि वो किसी बच्‍चे या शहीद सैनिक या बुजुर्ग के नाम पर आपसे डोनेशन मांगते है। हम आपको बता रहे है कि कुछ एहतियात बरतकर आपइस तरह के फर्जीवाडे से कैसे बच सकते है।जान लें, जो एनजीओ या संस्‍थाएं जरूरतमंद व्‍यक्तियों की मदद करती है, 1. 2. 3. 4. 5. वो उनके बारे में बहुत ज्‍यादा जानकारी सार्वजनिक नही करती हैं। सोशल मीडिया पर ऐसे पेज या वेबसाइट जिनमें फोटो के साथ जरूरत से ज्‍यादा जानकारी हो, वहां फर्जीवाडे की पूरी संभावना होती है। ऐसी मेल या मैसेज, जिसमें किसी की फोटो को डालकर डोनेशन मांगी जा रही है, उसकी जांच कर लें। जांच करने के लिए इमेज पर राइट क्लिक करें। उसके बाद “Search Google For Image” पर क्लिक करें। यदि यहां आपको काफी सारे रिजल्‍ट मिलें, तो समझ जाइए कि ये इमेज फर्जी है और इसके ...

दिल के लिए ट्रेडमिल ( Treadmill ) या क्रॉस ट्रेनर ( Cross Trainers) दिल की सेहत दुरूस्‍त रखना चाहते है। मांश पेशियों एवं हड्डियों को भी मजबूती देनी है। समझ नही आ रहा कि ट्रेडमिल लें या फिर क्रॉस ट्रेनर ? पहले दोनों के फायदों को जाने , उसके बाद ही खरीदें। यदि हृदय रोग से बचे रहना चाहते है , तो बिना अधिक सोचे , ट्रेडमिल खरीदें। यह हृदय के लिए बेहतर वर्कआउट मशीन है। यदि आपको जोडों से संबंधित समस्‍या है और वजन कम करना है , तो क्रॉस ट्रेनर ले सकते है। फिटनेस ट्रेनर एंड एक्‍सपर्ट , कहते है कि कार्डियो एक्‍सरसाइज के लिए ट्रेडमिलक्रॉस ट्रेनर से अधिक बेहतर है। ट्रेडमिल जहां पूरे शरीर का वर्कआउट करता है , वहीं क्रॉस ट्रेनर पैरां , हाथों , घुटनों और जोडोंको अधिक मजबूती देता है। हृदय गति को बढाने और कैलोरी बर्न करने के लिए ट्रेडमिल को बेहतर माना गया है। इसके बावजूद दोनों के ही अपने फायदे-नुकसान है। ट्रेडमिल पर जब आप दौडतेंहै , तो बाहर दौडने की तुलना आप अधिक ध्‍यान देकर लगातार दौड पाते है। 1. 2. 3. 4. 5. इससें हृदय में रक्‍त प्रवाह तेजी से होताहै , जिससे हृदयक...

Social Depression Anxiety Disorder Kya Hota Hain? आपकी आदतों को खुशियों का इंतजार: कोई घर पर अकेले रहता है ,  तो किसी को घूमने-फिरने का शौक होता है। कुछ आदतें आपकी खुशियां भी तय करती है ,  तो कुछ खुशियों को चुराती भी है। आदतें बदलें ,  आपकी और आपके इर्द-गिर्द की दुनिया खुद-ब-खुद बदल जाएगी। आदतें कुछ अच्‍छी होती है ,  तो कुछ बुरी भी। आदतें हमें बनाती भी है और बिगाडती भी है। अगर आदतें स्‍वस्‍थ हों ,  तो स्‍वास्‍थ भी अच्‍छा रहता है। छोटी सी छोटी आदत भी जीवन की दिशा तय करने में महत्‍वपूर्ण भूमिका निभाती है। एक अध्‍ययन कहता है कि जो लोग घर में अकेले रहना पसंद करते है ,  उदास संगीत सुनते है ,  वे मुड को तरोताजा करने वाले संगीत सुनते और घुमने-फिरने वालों की तुलना में अधिक चिंति‍त नजर आते है। कहने का तात्‍पर्य ये है कि साधारण सी दिखने वाली आपकी कुछ आदतें चुपके से कब आपके जीवन में निराशा भर देती है ,  आपको पता भी नही चलता। आप उदास रहने लगते है। चिंता और व्‍यग्रता आप पर और हावी न हो ,  इसके लिए जरूरी है रोजमर्रा की आदतों ,  जीवनशैल...

Grapes (Angoor) Or  Raisins (Kismis) ,  Jane Fayde Kisme Hain ?   अंगूर से किशमिश तो बनती है, पर क्‍या किशमिश में अंगूर के सारे पौष्टिक तत्‍व मौजूद रहते है ? विशेषज्ञ मानते है कि किशमिश अंगूर के मुकाबले अधिक मुकाबले अधिक फायदेमंद नही होती है। 1. 2. 3. 4. 5. कुछ लोग फल में अंगूर खाना पसंद करते है, तो किसी को यह उतना पसंद नही होता। अंगूर का दूसरा रूप किशमिश। यह अंगूर को सुखाकर बनती है। जब दोनों के सेहत लाभ के बारे में बात करें, तो किशमिश के मुकाबले में अंगूर अधिक फायदेमंद होता है। अंगूर को साबुत फल के रूप में खाने से उसमें मौजूद पौष्टिक तत्‍व शरीर को अधिक मिलते है, जबकि किशमिश के साथ ऐसा नही है। सीनियर डाइटिशियन कहते है कि अंगूर अधिक बेहतर होता है, क्‍योकि इसमें फाइबर होता है। यह इम्‍यूनिटी को बूस्‍ट करता है। एंटीऑक्‍सीडेंट्स से भरपूर होता है। किशमिश ड्राई फ्रूट है। ड्राई फ्रूट में न्‍यूट्रिएंट वैल्‍यू कम हो जाती है1 इसमें फाइबर नहीं होता कैलोरी की मात्रा भी अधिक होती है। जब आप किसी भी फल को सूखे फॉर्म में ले, तो उसके न्‍यूट्रिएंट्स संकेद्रित(कंसन्‍टे...